그냥 걷기? 허리에 독 됩니다. 디스크에 좋은 걷기 자세

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🚶‍♂️ *허리 디스크가 있는데 그냥 걷기만 하고 계신가요?*
잘못된 걷기 습관은 오히려 *허리에 독이 될 수 있습니다.*

✅ *허리 지키는 걷기 꿀팁 5가지*
🚶‍♂️ *보폭은 작게* — 충격을 줄여 허리 부담 완화
⏱ *일정한 속도로 걷기* — 무리하지 않고 꾸준히
👣 *발뒤꿈치부터 바닥 딛기* — 척추 충격 최소화
🕐 *10~15분씩 나눠 걷기* — 피로 누적 방지
🌳 *아스팔트보다 흙길 추천* — 부드러운 지면으로 충격 완화

💡 작은 습관 하나가 허리 건강을 바꿉니다.
매일 조금씩 걷되, **자세와 리듬**을 꼭 지켜주세요.

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