Guia de hidratação para corrida | Tudo o que precisas de saber

Описание: Hidratação não é apenas beber água e também não é apenas ingerir líquidos durante uma corrida.
Neste vídeo vou explicar-te tudo o que precisas de saber sobre hidratação e como podes melhorar a tua performance ao manteres-te corretamente hidratado e, ao mesmo tempo, não correres riscos desnecessários.

Vê o vídeo e fica a saber tudo!

Nota: O microfone ficou colocado de pernas para o ar e por isso vai-se ouvir algum ruído do mesmo a raspar na t-shirt… :(

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Capítulos
00:00 - Introdução
00:50 - Disclaimer
01:20 - A importância da hidratação na corrida
02:29 - O que é a hidratação e o que são eletrólitos
04:46 - Perigos de uma má hidratação | Hiponatremia
06:26 - Produtos para a hidratação
10:23 - Calcular a taxa de suor
14:40 - Hidratação pré-corrida
18:22 - Hidratação durante a corrida
25:01 - Hidratação pós-corrida
26:14 - A minha estratégia
31:17 - Recomendações finais

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