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68. 대퇴 근막장근 폼롤러 l 폼롤러는 제대로 사용해야합니다! 대퇴 근막장근 풀기, 하체 폼롤링 2단계 l TENSOR FASCIAE LATAE FOAM ROLLER l FITT
Автор: 피트 FITT tv
Загружено: 2021-03-09
Просмотров: 396
Описание:
신체의 제한되어 있는 움직임을 개선하는 교정운동,
피트와 함께 차근차근 배워봐요❗
❓대퇴 근막장근 폼롤러 (TENSOR FASCIAE LATAE FOAM ROLLER) ❓
✔️ 운동 효과
폼롤러를 이용해 대퇴 근막장근의 자가근막이완, 연부조직 제한을 완화 및 타이트한 부위를 스트레칭 해주며 유연성을 향상 시킵니다.
✔️ 운동 순서
1. 옆으로 엎드린 자세에서 폼롤러를 대퇴 근막장근에 밀착시키고 체중을 실어 점진적인 압력을 10~20초 줍니다.
2. 그 다음 해당부위를 중심으로 롤링을 실시합니다.
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운동할 땐, 피트! 💪🏼
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Информация по загрузке:
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