Fit na de bevalling mini workout BBB - Pilates - versterk de core en bekkenbodemspieren

Описание: Met de juiste opbouw en strategie help ik vrouwen de core-en bekkenbodemspieren als één geheel samen te laten werken en beter bewegen. Al meer dan 180 vrouwen na de bevalling getraind om fitter terug te komen na de bevalling. Al mijn kennis en ervaring heb ik hier in deze video en mijn Online Fit na de Bevalling Programma verwerkt. Ik ben SinMee 👩‍🦱 Personal Trainer & Postnataal Fitness Pilates Coach, ik help vrouwen na de bevalling fitter en sterker terug te komen vrij van klachten en ongemak. Met als resultaat beter hun corespieren leren te gebruiken in alle situaties en dagelijkse activiteiten. De voordelen:
1. ✅Minder postpartum klachten (urineverlies tijdens inspanning, zwaar bekkenbodem, pijn in stuitje, lage rugpijn etc.).
2. ✅Fitter en sterker.
3. ✅Beter in Shape.

Deze fijne Mini pilates workout met ademconnectie 💨voor het beste resultaat en connectie core. Oefeningen die jou helpen na je bevalling je bekkenbodem - en je corespieren te herstellen en licht te activeren. Je kunt al starten vanaf week 4-5 na je bevalling🤱 (na een keizersnede vanaf week 6-7)!
Geef je bekkenbodem en corespieren een boost. Met behulp van de diepe ademhaling (diafragma ademhaling) maak je connectie met je core én activeer je je bekkenbodemspieren. De Buik, Billen en Benen oefeningen versterken de heup-, core- en de beenspieren aan voor een totale bewegingsaanspanning.

De totale workouttijd inclusief twee fijne eindontspanning duurt 13 minuten ongeveer. Wil je de intro overslaan? Start gelijk bij 00:45 seconden.

De oefeningen in deze video zijn afkomstig uit het✨ Programma Fit na de Bevalling - Herstel je CORE in 7 weken. Het programma start gelijk vanaf week 0 na je bevalling. Door de opbouw vanaf week 0, maakt het voor sommige vrouwen na de bevalling mogelijk om deze BBB / Pilatesserie al vanaf week 3 te doen.

Heb je een zware bevalling gehad of een keizersnee? Doe deze serie iets aangepast. Bijvoorbeeld de Half Side plank oester doe je liggend op je zij en de mini crunches doe je de eerste periode 5x ipv 12 en integreer de diepe ademhaling voor een goede core-connectie. Bekijk de video Diafragma ademhaling.

Het ✨Fit na de Bevalling programma - Herstel je CORE in 7 weken is inclusief 21 Kraambedoefeningen. Effectieve korte video workouts waarin je stap voor stap wordt meegenomen plus waardevolle kennis voor meer inzicht over je lichaam na de zwangerschap. Copy page het linkje in je browser:
👉https://online.studiovitale.nl/online...

📜Lees ook mijn blogs:
👉https://studiovitale.nl/bekkenbodem-h...
👉https://studiovitale.nl/starten-met-p...

Volg mij op Instagram   / studiovitale_pilates  

Muziek
Capcut 884473
Soft Piano - BoDleasons
Soft Piano Ambient - Mit-Rich
Contemplative Soft Piano