Одиночные тренировки для спасения мяча в прыжке! (Индивидуальная тренировка вратаря)

Описание: В этом видео я покажу вам 4 упражнения для вратаря, которые вы сможете выполнять самостоятельно — без тренера, без бросков и без специального оборудования.

📌 Больше видео с самостоятельными тренировками смотрите в этом плейлисте:    • Solo Goalkeeper Training  

Я расскажу об этих 4 упражнениях:
1. Безопасные приземления для развития уверенности и защиты тела.
2. Взрывной лов мяча в высоту с колена для развития силы и взрывной силы при переходе с низкой на высокую.
3. Силовой шаг с переносом веса для освоения движения, необходимого для достижения верхних углов.
4. Прыжок мяча в высоту с висящим мячом в самодельной установке для полного выпрямления без напарника.

Эти упражнения для тренировки вратаря идеально подходят, если вы тренируетесь в одиночку и хотите улучшить свою взрывную силу, технику и уверенность при выполнении сейвов в высоту.

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим вратарем или опытным, ищущим новые идеи для тренировок, эти упражнения помогут вам освоить технику нырков, безопасные приземления и мощные шаги, чтобы вы могли делать яркие сейвы в реальных матчах.

👉 Вдохновлено упражнениями со следующих каналов:
1. Ground Glory Goalkeeping -    / Канал  
2. OP1GK -    / @op1gk  
3. Goalsaver21 -    / @goalsaver21-x2e  

⚽ Главы
0:00 Вступление
0:41 Разминочные упражнения
1:13 Упражнение 1 – Безопасные приземления
2:51 Упражнение 2 – Взрывной лов мяча в высоком положении с колена
3:54 Упражнение 3 – Силовой шаг с переносом веса
5:10 Упражнение 4 – Прыжок мяча в высоту
6:35 Основные моменты

📌 Подпишитесь на другие видео с тренировками вратарей:    / @thekeeperproject  

📸 Видеоматериалы Freepik и Pexels.

#вратарь #тренировкавратаря #тренировкивратаря #хайдайвингсейвс #тренировкафутбола #футбольныетренировки #жизньвратаря #goproingoal