一直睡覺可以減肥嗎？睡覺可以燃燒脂肪嗎？睡覺與減肥的關係 The relationship between sleep and weight loss【邱正宏談醫美】

Описание: #減肥 #減重 #睡覺 #睡眠 #邱正宏

減肥就是「管住嘴邁開腿」？廢話！誰不知道啊，「哥就是任性」就愛吃、就不愛動！怎麼樣？這樣還想瘦？那就好好睡覺吧，睡對了照樣瘦。

根據研究，睡眠時間6-8小時對減肥最有幫助。睡眠時間太長或太短對減肥都不利，睡眠時間不正常時生長激素下降、瘦素分泌減少。生長激素下降會使新陳代謝變差，瘦素下降使食慾增加，一來一往，熱量進多出少，當然越來越發胖。所以，睡對時間就能讓你瘦。

另外，睡眠時環境光線也會影響褪黑激素的分泌。現在很多人睡前滑手機、平板，藍光進入視網膜後身體得到訊號停止褪黑激素的分泌，久而久之，棕色脂肪減少，身體也越來越容易堆積脂肪，因為幫助身體燃燒脂肪的棕色脂肪細胞功能退化、數量變少所致。

好好睡覺吧，長期睡眠不好的確對減肥不利。想要輕鬆變成易瘦體質第一課就是「睡個好覺」！

【影片精華】
0:00 影片開始
0:34 睡覺能幫助減肥嗎？
0:57 為什麼睡不對不能瘦？
01:45 睡眠不好對身體的影響
02:30 瘦素是什麼？
03:40 想睡得好容易瘦，睡眠環境重要
04:40 結論

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