【筋膜リリース】7分間！肩こり解消
Автор: miho shirai
Загружено: 2026-03-11
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体が硬くてヨガができないと思っていませんか？
この動画では、
フォームローラーを使った肩こり解消の筋膜リリースを
7分で行います。
肩まわりの筋肉をゆるめることで、
肩こりの軽減だけでなく
ヨガで動きやすい体を作ることにつながります。
「体が硬いからヨガは無理」と感じている方も、
まずはここから始めてみてください。
【この動画の目的】
この動画は、
ヨガを始める前の体づくりとして作りました。
・肩こりを解消したい
・体が硬い
・ヨガが難しく感じる
そんな方が、
ヨガにステップアップするための準備動画です。
【Step to Yoga 再生リスト】
ヨガを始める前の体づくりシリーズはこちら
▶ Step to Yoga 再生リスト
（URL）
体をほぐしながら、
少しずつヨガに慣れていくことができます。
【次におすすめの動画】
フォームローラーで体をゆるめた後は、
簡単な肩こり解消ヨガに進んでみてください。
肩こりの原因や体の使い方を理解しながら
ヨガを行うシリーズです。
▶ 肩こり解消ヨガ（肩・肩甲骨編）
• 【解剖学×ヨガ】肩甲骨の動きを意識する肩こり解消ヨガ
【解剖学×ヨガシリーズ】
体の仕組みから理解するヨガシリーズはこちら
・背骨
・肩関節
・姿勢
・体幹
順番に学びながら体を整えていきます。
▶ 再生リスト
• はじめての解剖学×ヨガ
【オンラインサロン】
オンラインサロンでは、
毎朝30分の朝ヨガを配信しています！
アーカイブで行うこともできるので
体を動かす習慣作りにピッタリ！！
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【プロフィール】
白井美穂 ヨガ講師
朝6時からの習慣を作る
オンラインサロンを主宰しています。
初心者の方にもわかりやすく丁寧なヨガが好評
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