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スリーピングスワンのポーズ 陰ヨガポーズ紹介🌱胆経
Автор: 陰ヨガボディケアセラピスト髙西由貴子
Загружено: 2026-03-05
Просмотров: 284
Описание:
●陰ヨガポーズ紹介
・スリーピングスワンのポーズ
・ターゲットエリア→お尻、外もも
おしり、外ももを流れる
胆経、ポジションによっては
坐骨のまわりの膀胱経を
刺激するポーズ
おしりの奥の硬さはもちろん
デスクワークや運動不足で
腰、股関節まわりの詰まり
を感じている方へ
特におすすめのポーズです
●陰ヨガは、3〜5分ほど
力を抜いて、筋肉をリラックス
させた状態でじっくりと深部のこわばりに
アプローチしていく静的なヨガです
日常生活の中で
無意識のうちに
こわばっている
身体の過緊張が
自然と緩まっていく
高ぶっている神経が
自然と鎮まっていく
のを待ちましょう
地球の重力に身を委ねて
広がっていく身体
そして心のスペースに
誰しもが内側に宿している
“安らぎ”を感じることが
できますように
※どんな素晴らしいメゾットも
過度な負荷をかけすぎると
身体を痛めてしまう要因になります
陰ヨガを行う際にも
強い刺激を求めすぎずに
クッションを足したり
バリエーションを加えたりしながら
“ずーっとこのままでいたいな”って
感じられるくらいの心地よさを
目安に行ってみてください
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