【基本の四つ這い】若々しい心身は背骨から、姿勢と心を整えることからはじまる
Автор: 旅するヨガインストラクター NAO
Загружено: 2026-03-07
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「背中や肩がガチガチで、気持ちまでどんよりしてしまう」
「最近、疲れやすい」
そんな風に感じることはありませんか？
若々しく、健やかな心身を保つための第一歩は、体の軸である「背骨」を整えることにあります。
今回の動画では、ヨガの基本である「四つ這いのポーズ（ネコのポーズ）」をじっくり丁寧に解説します。
四つ這いになり、呼吸に合わせて背中を丸めたり反らせたりするシンプルな動きですが、実は驚くほど多くのメリットがあります。
◆ この動画で得られる効果
・姿勢改善： 丸まった背中や肩をほぐし、美しい立ち姿へ導きます。
・自律神経を整える： 背骨まわりを動かすことで神経の通り道がスムーズになり、心が穏やかになります。
・腰痛・肩こり緩和： 凝り固まった筋肉を内側からじっくりストレッチします。
・代謝アップ： 深い呼吸と共に動くことで、内臓の働きを活性化させます。
激しい運動ではありません。
呼吸と体の動きをシンクロさせてみてください。
一日の終わりのリラックスタイムにぜひお役立てください。
このチャンネルでは、ヨガ歴11年の経験から、
呼吸を通して心と体を整え、毎日を軽やかに過ごすためのヒントをお届けしていきます。
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🌿 インストラクター：Nao
11年分の知恵をすべてお届けします。
あなたの「変化の旅」に寄り添えることを楽しみにしています。
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