Моя тренировка в день рук!! После нее накачка была просто БЕЗУМНОЙ!

Описание: НОВАЯ программа тренировок!
https://www.hunterchiltonfitness.com/

Люди постоянно спрашивают, как я рассчитываю макронутриенты и отслеживаю свой прогресс, поэтому я решила поделиться ею с вами! Мой калькулятор калорий и макронутриентов, трекер питания и многое другое ТЕПЕРЬ ДОСТУПНО на Etsy!
https://belisci.etsy.com

День рук, детки!! Ха-ха, привет, ребята! Сегодня у меня тренировка на бицепс и трицепс для всех, кто хочет накачать сильные и подтянутые руки. Эта тренировка — прекрасный пример того, как выглядят все мои тренировки на руки. Я стараюсь прорабатывать бицепсы и трицепсы под разными углами, чтобы задействовать каждую головку каждой мышцы и сосредоточиться на связи между мозгом и мышцами. Я люблю работать с большими весами, но когда дело доходит до тренировки рук, я предпочитаю немного уменьшить нагрузку и сосредоточиться на контроле и сжатии, а не просто размахивать тяжелыми весами. Все подходы, повторения и веса имеют своё время и место в вашей тренировке, и важно знать, когда это лучше всего подходит для каждого упражнения.

День рук — мой последний тренировочный день на неделе, и я уже наладил хороший контакт с ними в течение недели, косвенно взаимодействуя с другими группами мышц, выполняющими жимы/тяги, так что это отличный способ связать всё воедино! Независимо от того, тренируете ли вы руки отдельно или добавляете несколько упражнений в день верхней части тела, важно выполнять изолирующую работу для каждого упражнения просто для симметрии и развития мышц.

Попробуйте и дайте мне знать, что вы думаете!
Наслаждайтесь!
Охотник xx.

P.S. — Новое предупреждение о видеокамере! Теперь можно установить разрешение 4K, детка!!! Ух ты! Это крутая камера, поэтому мне потребуется время, чтобы привыкнуть к настройкам, освещению и прочей ерунде, так что будьте со мной наедине на этом этапе «охотница учится пользоваться камерой» LOL. Ладно, пока, ребята!

—————————————————————————————

ТРЕНИРОВКА И МОИ ЛЮБИМЫЕ ТОВАРЫ ДЛЯ ФИТНЕСА:
https://www.amazon.com/shop/hunterchi...

ПОДПИШИТЕСЬ НА МЕНЯ:
INSTAGRAM - @HunterrChiltonn

——————————————————————————————

ЭЛЕКТРОННАЯ ПОЧТА: (ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕЛОВЫХ ЗАПРОСОВ!!)
[email protected]

—————————————————————————————

ТРЕНИРОВКА:

1a. Попеременные сгибания рук на бицепс 4 x 12
1b. Разгибание рук на тросе обратным хватом 4 x 12
2a. Разгибание рук на тросе узким хватом (V-образная рукоятка) 4 x (15, 12, 10, 8)
2b. Сгибание рук на прямом грифе узким хватом 4 x 12
3a. Сгибание рук на тросе широким хватом 4 x 15
3b. Разгибание рук на тросе над головой на наклонной скамье 4 x 12
4a. Разгибание рук на тросе одной рукой 2 x 20
4b. Сгибание рук на тросе одной рукой хватом «молоток» 2 x 20

—————————————————————————————
Подпишитесь, чтобы не пропустить тренировку! Публикую еженедельно! xx.
#ТренировкаРуков #ДеньРуков #ТренировкаВСпортзале