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소도구를 이용한 허리 근육 강화 운동
Автор: 건강의학전문채널 하이닥
Загружено: 2014-04-03
Просмотров: 1682
Описание:
운동 명: 소도구를 이용한 허리 근육 강화 운동
운동부위 : 허리 강화 운동
운동시 주의사항 : 다리를 들어 올릴 때 호흡을 내쉬고 다리를 내리면서 호흡을 들여 마쉽니다.
권장 운동 횟수 : 5회 반복
매트에 엎드려 다리를 위로 들어 올립니다.
시작 자세로 돌아가세요.
이 동작을 5회 반복해 보겠습니다.
다리를 들어 올릴 때 호흡을 내쉬고 다리를 내리면서 호흡을 들여 마쉽니다.
응용동작으로 소프트볼을 잡은 양손을 들어 올려 줄 수 있습니다.
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