چطور بدون رژیم و با تغییرات کوچک، سالم‌تر غذا بخوریم؟

Описание: توی این ویدیو از تغییرات کوچیکی گفتم که کمکم کردن سالم‌تر و بدون استرس غذا بخورم و اینکه شما چطوری میتونید سالم خوری رو به عادتتون تبدیل کنید و دیگه به هیچ رژیمی نیاز نداشته باشید .

با استفاده از نکات دو کتاب فوق‌العاده و توصیه‌های متخصصین، راه‌هایی پیدا کردم تا بدون نیاز به رژیم‌های سخت، با تغییرات کوچیک در محیط و ذهنمون به سمت تغذیه سالم‌تر حرکت کنیم.

📚 کتابی که ازش در تعریف سالم خوری کمک گرفتم و نمودار ها و جدول ها از اطلاعات این کتاب بیرون اومدن:
• رژیم رنسانس نوشته‌ی مایک اسراتل، ملیسا داویس، جن کیس و جیمز هافمن

📚 کتابی که برای ساخت عادت ازش الهام گرفتم :
• عادت های اتمی نوشته جیمز کلیر

به کمک این سایت هم می‌تونید بر اساس قد و وزن‌تون، نیاز کالری روزانه‌تون رو محاسبه کنید.
https://gymfitclub.ir/laboratory/Calo...

از قدیم گفتن، مغز سالم در بدن سالمه! ما همین یه بدن رو داریم و باید تا آخر عمر ازش مراقبت کنیم.

نظرتون برام خیلی ارزشمنده و همه ی کامنتهارو میخونم . اگه این ویدیو به دردت خوردو یا اگه سوالی داری یا اینکه دوست داری در مورد موضوعی ویدیو بسازم کامنت بزار.

📧 ایمیل برای همکاری : [email protected]

اینستاگرام من :
  / saraa.diaries  

اگه ویدیو رو دوست داشتین سابسکرایب و لایک یادتون نره ! هر هفته ویدیو جدید داریم .
   / @sara.shariat  

chapters:
00:00 مقدمه
00:42 سالم خوری چیه ؟
01:03 چرا کنترل وزن در سلامتی مهمه؟
04:08 غذاهای سالمتر رو جلوی چشم بذار .
04:40 انتخاب غذای سالم رو آسون کن.
05:13 غذا های سالم رو هیجان انگیز کن.
05:40 یه پاداش برای سالم خوری انتخاب کن.
06:18 از زندگی لذت ببر، اما تعادل رو حفظ کن.
07:04 عادت‌های سالم رو به بخشی از هویتت تبدیل کن




#پول #موفقیت_انگیزشی #پادکست #پیشرفت #توسعه_شخصی #موفقیت_شخصی #selfimprovement #توسعه_فردی #موفقیت_انگیزشی #کتاب #پولدارشدن #غذای_سالم #غذای_گیاهی #تغذیه_سالم #تغذیه_ورزشی #ورزشکار #ورزش #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_غذایی #رژیم #سبک_زندگی #تغییر #سم_زدایی #بهبود_خود #selfimprovement #پادکست #پیشرفت #توسعه_شخصی #توسعه_فردی #کتاب #موفقیت_انگیزشی #موفقیت_شخصی