PREPARANDO MARMITAS DE CAFÉ DA MANHÃ OU LANCHE DA TARDE PARA A SEMANA | 4 IDEIAS PRÁTICAS

Описание: Oieeee, como estão?
Se você quer facilitar o café da manhã ou lanche da tarde durante a semana, essas marmitas são perfeitas! Neste vídeo eu mostro 4 ideias práticas de marmitas de café da manhã, com opções doces e salgadas, fáceis de preparar e ótimas para quem busca uma alimentação mais saudável e organizada.

Essas preparações são ideais para quem tem uma rotina corrida e quer planejar as refeições da semana, evitando escolhas impulsivas e mantendo uma alimentação equilibrada.

Todas as marmitinhas duram 4 a 5 dias na geladeira ou até 3 meses no freezer.

Receitas:
Bolinho de Maçã

Ingredientes:

2 ovos;
250 ml de água;
220 g de farinha de aveia ou 120 g de farelo de aveia;
8 dosadores de stevia ou adoçante de sua preferência;
Canela a gosto;
1 colher de sopa de fermento químico;
Maçã picada a gosto;
Canela para finalizar.

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Bolinho Cajuzinho

Ingredientes:

4 ovos;
200 ml de água;
1/2 xícara de stevia forno e fogão ou adoçante de sua preferência;
2 xícaras de amendoim torrado e descascado;
1 xícara de cacau 100%;
1 colher de sopa de fermento.
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Torta Salgada

Ingredientes:

4 ovos;
2 xícaras de farinha de aveia sem glúten;
Sal a gosto;
1 xícara de água;
1/2 cebola;
1 colher de sopa de fermento;
Recheio: a gosto (frango, legumes, atum, etc.).

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Bolinho Maromba

Ingredientes:

500 g de frango refogado e triturado;
1 colher de sopa de requeijão light;
Queijo mussarela (opcional para rechear);
Para empanar: Flocão de milho ou Farinha de linhaça ou Farinha panko (se consumir glúten).

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Links:

Liquidificador: https://s.shopee.com.br/5Ang7uo63Z

Desmoldante: https://s.shopee.com.br/6pvu70C96i

Forminhas de silicone: https://s.shopee.com.br/4frPX36Wj5

Potinho Hermético Marmita Mantimentos 640ml vidro: https://s.shopee.com.br/8ANKxHjUSM

Potinho Hermético marmitas 350ml: https://s.shopee.com.br/5fhsWvitKT

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Medidas:

1 xícara: 250ml;
1/2 xícara: 125ml.

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💚 Gostou das ideias?
Salva esse vídeo para testar durante a semana! Beijo e te espero na terça-feira!


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