Heißhunger stoppen: Meine Tipps, um ständiges Snacken zu vermeiden | gesund und ausgewogen essen

Описание: Kennt ihr das auch? Ihr nehmt euch vor, euch gesünder zu ernähren und startet total motiviert mit einem gesunden Frühstück, mittags gibt es einen Salat und abends vielleicht 1-2 Scheiben Brot mit Gurkenscheiben. Es lief den ganzen Tag über eigentlich richtig gut, aber kurz nach dem Abendessen kommt dann auf einmal der Heißhunger. Plötzlich habt ihr richtig Lust auf Schokolade oder Chips und dieses Verlangen wird immer größer, bis ihr euch gar nicht mehr zurückhalten könnt. Und meist bleibt es dann nicht bei einem Stückchen Schokolade, sondern es wird die gesamte Tafel, danach noch die Tüte Chips und weil es jetzt eh schon egal ist, auch noch das Eis. Und danach kommt das schlechte Gewissen und ihr fühlt euch total unwohl in eurem Körper 🍫🍟🍦😣

Heißhunger kann die gesunde Ernährung also schon total erschweren. Genau so ging es mir auch lange und deshalb teile ich in diesem Video meine Tipps mit euch, wie ihr es schafft Heißhunger, ständiges Snacken und Überessen zu vermeiden und endlich langfristig gesund und ausgewogen zu essen 🥑🫐🍛😇

Helloo, ich bin Meike, zertifizierte Ernährungsberaterin und studiere Ernährungswissenschaften und auf diesem Kanal helfe ich euch dabei, eine gesunde und ausgewogene Ernährung ganz einfach und ohne Verbote umzusetzen.

Wenn euch das Video gefallen hat und euch die Tipps dabei geholfen haben, Heißhunger loszuwerden, würde ich mich total über ein Abo freuen 🩵 ‪@meike.ernaehrung‬

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Timestamps:
0:00 Intro
2:38 Was ist Heißhunger und wie entsteht er?
5:48 Regelmäßig essen
7:42 Warum eine kalorienarme Ernährung Heißhunger fördert
9:12 Einfache vs. komplexe Kohlenhydrate
11:36 Proteine sind nicht nur bei Kraftsport wichtig
13:31 Fett macht fett?
15:43 Weitere Gründe für Heißhunger & Tipps
20:45 Outro