ランニング後のストレッチ 怪我防止にも！！
Автор: うたラン/ UtaRun SUI
Загружено: 2023-11-12
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走った後の整理体操は、ランニングの終了後に行うことでいくつかのメリットがあります。以下はその主なメリットです：
1. 筋肉のリラックス: 走ることで疲労した筋肉が緊張している場合、整理体操を行うことで筋肉の緊張が緩和され、リラックスできます。これにより、筋肉痛やけがのリスクが低減します。
2. 血流の改善: 整理体操は、筋肉の収縮とリラックスを繰り返すことで血液の循環を促進します。これにより、酸素や栄養素が筋肉に効率的に供給され、疲労回復が早まります。
3. クールダウン効果: 整理体操はランニングから急激に静止することを防ぎ、心拍数や体温を徐々に下げるのに役立ちます。急激な静止は、めまいや筋肉のこわばりを引き起こす可能性があります。
4. 柔軟性の向上: 整理体操には、ストレッチや関節の動かし方を含む要素が含まれることがあり、柔軟性を向上させるのに役立ちます。柔軟な筋肉と関節は、将来の運動パフォーマンス向上やけが予防に寄与します。
5. 精神的リフレッシュ: 整理体操は、運動後のリラックスと精神的なリフレッシュにも寄与します。深呼吸や瞑想の要素を組み込むことで、ストレスの軽減やリラックスが促進されます。
6. インジャリープリベンション: 整理体操は、ランニング中に発生した筋肉の緊張やコリを緩和し、けがを予防する役割を果たします。適切な整理体操を行うことで、急激な筋肉の収縮を防ぎ、ケガのリスクを低減できます。
#ランニング #練習 #ケア
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