Crea la tua Bolla (Pensare e vivere alla grande)

Описание: In questa Pillola di Coaching ti spiego come creare una Bolla di protezione attorno a te. Domanda di rito: cos’è, secondo te, la Bolla di cui sto parlando? Con “Bolla” intendo una zona di particolare benessere psicofisico che si crea in momenti in cui siamo “al massimo”, quando, cioè, riusciamo a dominare le nostre emozioni e a dare il meglio di noi stessi. Si tratta di una metafora, l’avrai capito, ma è una metafora molto efficace, perché può essere creata sfruttando la grande potenza della visualizzazione, immaginando una vera e propria bolla di sapone gigantesca che ci avvolge.

Questa Bolla non si crea casualmente. Un atleta, ad esempio, entra nella sua Bolla soltanto in determinate condizioni (quando è in forma perfetta) e per specifiche ragioni (quando è fermamente motivato a fare la gara della vita). Le “condizioni” possono essere ricreate mentalmente e le “ragioni” possono essere controllate, grazie all’allenamento mentale. Bisogna partire dalla definizione degli obiettivi. Se ho lavorato bene su tutti i miei obiettivi importanti, so perfettamente dove voglio andare, so cosa mi occorre per raggiungere il traguardo, e soprattutto ho un piano di azioni che contempla anche le strategie per affrontare i problemi che possono sorgere lungo il mio cammino. Inoltre, visualizzo in anticipo quello che accadrà e grazie al mio dialogo interno (“Ce la posso fare”, “Ce la devo fare”, “Ce la faccio”) posso trovare la motivazione e tenere alta la mia autostima. Dunque, posso visualizzare e costruire la mia Bolla quando è il momento di mettermi alla prova e raggiungere la giusta fiducia per realizzare la mia migliore performance. Un atleta che riesca a costruire e mantenere la sua Bolla comprende che in quella particolare condizione psicologica e fisica può esprimersi al meglio. Cosa deve fare quell’atleta per entrare nella sua Bolla? Innanzitutto deve imparare a praticare una tecnica di rilassamento efficace; deve essere in forma; deve aver preparato molto bene il momento (cura dell’equipaggiamento, dieta, sonno, riscaldamento fisico e mentale eccetera); e deve aver visualizzato la competizione più e più volte nei giorni precedenti.

Cosa occorre fare per non uscire dalla Bolla, per non farla scoppiare? Bisogna mantenere la calma (abbandonare rabbia e nervosismo e avere un atteggiamento sorridente e sereno); stare sempre nel presente (se arrivano pensieri rivolti al passato che generano ansia o al futuro che creano pressione bisogna saperli cambiare con pensieri strategici al presente); alimentare la mente con pensieri positivi (se arrivano pensieri negativi, riformularli in modo positivo). La Bolla scoppia quando i segnali di rottura non vengono subito riconosciuti e si esce del tutto senza accorgersene.

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