5 упражнений на сноуборде для начинающих

Описание: Мой выбор Top Gear
Сноуборд Capita DOA:
Сноуборд Lib Tech Orca: http://bit.ly/2MGqyXV
Крепления Union Strata: https://bit.ly/48r6pM7
Ботинки Vans Hi Standard Pro:
Очки Oakley Line Miner:
Куртка Volcom Guch: http://bit.ly/2PgsTJM
Штаны Volcom Longo: https://bit.ly/3tFQnhi
Варежка Crab Grab:
Шлем Giro Ledge: https://bit.ly/3M2UudP
Рюкзак Jones:
Маска Blackstrap: https://bit.ly/3S2jO7x

5 сноубордов Упражнения, которые подготовят вас к первому дню катания на сноуборде. В первый день катания вы освоите множество новых навыков катания на сноуборде и задействуете мышцы, которые обычно не задействованы. Эти пять упражнений специально подготовят ваше тело к этим новым навыкам.

Первое упражнение для сноуборда — приседания, которые укрепят ваши ноги, корпус и улучшат равновесие. Во время катания на сноуборде вы проводите много времени в приседе, особенно при выполнении скольжения на пятке и поворотов на пятке. Для правильной техники приседаний следите за тем, чтобы колени были разведены в стороны, сгибались, как будто сидите на стуле, и смотрели вверх.

Следующее упражнение для подготовки к первому дню катания на сноуборде — это велосипед. В первый день вы проведете большую часть времени стоя из положения сидя на снегу, а тренировочные велосипеды укрепят корпус и значительно облегчат это. Во время выполнения велосипедов следите за тем, чтобы голова была поднята, а шея не вытягивалась вперёд. Третье упражнение на сноуборде — выпады. Это ещё одно отличное упражнение для укрепления ног, корпуса и улучшения баланса. Мышцы, которые используются в выпадах, — это те же самые мышцы, которые вы будете использовать, когда учитесь кататься на коньках и ходить по склонам. Для правильного выполнения выпада следите за тем, чтобы согнутое колено оставалось над лодыжкой и не выходило за пальцы ног.

Следующее упражнение на сноуборде — мостики, которые укрепляют мышцы бёдер. Сила вытянутых вперёд бёдер понадобится вам при обучении скольжению на носках и поворотам. Выдвижение бёдер вперёд позволяет сохранять сбалансированное положение тела над доской, с согнутыми коленями и прямой спиной. Ключ к выполнению мостиков — использование передней части бёдер для подъёма бёдер в воздух.

Последнее упражнение на сноуборде — отжимания, которые подготовят вас к отталкиванию от снега на переднем канте. Для правильной техники отжиманий старайтесь держать тело прямо, слегка наклонив голову вперёд. Вы можете модифицировать отжимания, чтобы упростить их, оставив колени на земле. Возьмите себе за правило выполнять эти пять упражнений для сноуборда перед первым днём катания, и ваше тело будет гораздо лучше подготовлено к освоению навыков катания. К тому же, вы будете меньше уставать и чувствовать боль в мышцах к концу дня, что подготовит вас к следующему катанию. Спасибо за просмотр, ребята! Надеюсь, вы попробуете эти упражнения. Увидимся в следующем видео!