Поза ребенка для расширения спины

Описание: Это одно из моих любимых подготовительных упражнений для улучшения раскрытия грудной клетки на 360 градусов и развития способности прижимать грудную клетку к тазу. Используя вспомогательные приспособления, вы можете получить отличную обратную связь, определяя, как должен проходить вдох и как должен ощущаться выдох (слишком часто выдох получается форсированным и выполняется с поверхностным напряжением пресса).

Можно приложить немного больше усилий к одной стороне тела для большего вдоха или выдоха, или даже добавить немного дополнительных приспособлений к той стороне, которая не сжимается (чаще всего левой стороне требуется дополнительная помощь).

Это упражнение может дать вам ощущение, будто вы наконец-то получили то дыхание, о котором вы и не подозревали, или облегчить подключение к корпусу в других движениях и положениях. Мне также нравится, когда люди сначала наклоняются, чтобы коснуться пальцев ног, чтобы почувствовать ощущения, а затем выполняют это упражнение 1-2 подхода по 5 вдохов и наблюдают за тем, как происходит касание пальцев ног.

--------------- ⬇️ ⬇️ ⬇️ ---------------⁣
👩🏻🏫 Ознакомьтесь с нашими курсами CEU для специалистов в области здоровья и фитнеса:

👩🏻💻 PCES — специалист по корректирующим упражнениям для беременных и послеродового периода
www.coreexercisesolutions.com/pces

👩🏻💻 Pelvis Pro
www.coreexercisesolutions.com/pelvis-pro
------
00:00 Вступление
00:17 Распространённые позы приводят к зажатости спины
00:53 Примите положение тела в совершенно противоположной позиции
01:14 Поза ребёнка
02:32 Добавьте реквизит
03:35 Демонстрация дыхания
04:35 Способы Это может пойти не так
05:33 Последние советы

⁣⁣