Rückenschmerzen lösen & sofort wacher werden – sanfte Dao-Übung zum Mitmachen
Автор: Dao Life Balance
Загружено: 2025-12-23
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Wenn du dich müde fühlst und gleichzeitig etwas für deinen Rücken tun möchtest, ist diese Übung ideal für dich.
Sie bringt Bewegung in den Oberkörper, löst Verspannungen entlang der Wirbelsäule und hilft vielen, Rückenschmerzen spürbar zu reduzieren.
Wir beginnen in einer einfachen Ausgangsposition und verbinden die Bewegung mit dem Atem.
Dadurch öffnet sich die gesamte Flanken- und Rückenmuskulatur, Schultern und Nacken werden besser durchblutet – und Müdigkeit verschwindet oft schon nach wenigen Wiederholungen.
Du kannst die Übung jederzeit zwischendurch machen, egal ob im Büro, zu Hause oder morgens, um besser in den Tag zu starten.
🔗 Diese Bewegung ist eine von drei Übungen, die wir zu einem ruhigen Ganzkörper-Flow kombiniert haben. Im Flow entfaltet sich die Wirkung noch einmal anders: Die Übungen greifen ineinander, vertiefen das Körpergefühl und unterstützen Kraft aus der Mitte, Stabilität und Energiefluss.
Den vollständigen Flow findest du in unserer Playlist„Sanfte Übungen für Alltag & Wohlbefinden“
Energie tanken am Morgen – loslassen am Abend
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