Мощная тренировка пресса и ягодиц | Без оборудования | Следуйте инструкциям

Автор: Caroline Girvan

Загружено: 2020-05-09

Просмотров: 815990

Описание: Подпишитесь на мой канал YouTube Fitness здесь: https://youtube.com/c/carolinegirvan/...

Максимально интенсивная тренировка пресса и ягодиц менее чем за 30 минут без оборудования. Следуйте за мной.

Привет всем!

Уделите 30 минут этой тренировке, и вы будете рады, что сделали это!

Мы будем прорабатывать движения для проработки всего корпуса, ягодичных мышц под всеми углами и бицепсов бедра. Никаких утяжелителей, только коврик и небольшое пространство.

Каждое упражнение длится 30 секунд. После завершения сразу переходите к следующему!

Первые 6 минут посвящены исключительно корпусу и прессу, затем 14 минут ягодичным мышцам и 7 минут снова корпусу и прессу.

Пожалуйста, адаптируйте эту тренировку под свой уровень подготовки, так как все упражнения разные! Просто согните колено и не опускайтесь слишком низко к полу, чтобы снизить нагрузку.

И помните о связи «разум-мышца»
пока стараетесь напрягать мышцы кора или ягодиц при каждом повторении!

Надеюсь, вам понравится эта тренировка так же, как и мне!

Cx

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...

Мощная тренировка пресса и ягодиц | Без оборудования | Следуйте инструкциям

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео

Информация по загрузке:

Скачать аудио

Похожие видео

Abs and Glutes Workout Combo | 30 Minutes with Mini Band

Abs and Glutes Workout Combo | 30 Minutes with Mini Band

30 Minute ABSolute ABS and Core Workout at Home | Caroline Girvan

30 Minute ABSolute ABS and Core Workout at Home | Caroline Girvan

40-минутная продвинутая тренировка пресса и ягодиц | с утяжелителями для лодыжек (по желанию)

40-минутная продвинутая тренировка пресса и ягодиц | с утяжелителями для лодыжек (по желанию)

30-минутная тренировка пресса дома | Без оборудования | Без повторений

30-минутная тренировка пресса дома | Без оборудования | Без повторений

20-минутная тренировка с гантелями на всё тело — комплексные движения | БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ

20-минутная тренировка с гантелями на всё тело — комплексные движения | БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ

Тренировка ягодичных мышц и подколенных сухожилий — только с собственным весом | День третий

Тренировка ягодичных мышц и подколенных сухожилий — только с собственным весом | День третий

ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ ДОМА | Только гантели и ягодицы

ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ ДОМА | Только гантели и ягодицы

30 Min GLUTE & OUTER THIGH WORKOUT at Home with Band

30 Min GLUTE & OUTER THIGH WORKOUT at Home with Band

20 Min ABS WORKOUT at Home [NO EQUIPMENT + NO REPEAT] Caroline Girvan

20 Min ABS WORKOUT at Home [NO EQUIPMENT + NO REPEAT] Caroline Girvan

20 MIN SOLID ARMS & SHOULDER WORKOUT with Dumbbells

20 MIN SOLID ARMS & SHOULDER WORKOUT with Dumbbells

30 MIN ABS CORE + GLUTES Workout (Intermediate / Advanced) No Equipment, Home Workout

30 MIN ABS CORE + GLUTES Workout (Intermediate / Advanced) No Equipment, Home Workout

20 Minute Glute Workout with Ankle Weights (Optional) | KNEE FRIENDLY

20 Minute Glute Workout with Ankle Weights (Optional) | KNEE FRIENDLY

15-минутная тренировка пресса стоя | Руки и корпус с гантелями

15-минутная тренировка пресса стоя | Руки и корпус с гантелями

*ПОЧУВСТВУЙ МГНОВЕННЫЙ ЭФФЕКТ* растяжка от боли и напряжения в пояснице // 15 мин для здоровья спины

*ПОЧУВСТВУЙ МГНОВЕННЫЙ ЭФФЕКТ* растяжка от боли и напряжения в пояснице // 15 мин для здоровья спины

20 Minute Abs and Core Workout - Dumbbells + Bodyweight | Caroline Girvan

20 Minute Abs and Core Workout - Dumbbells + Bodyweight | Caroline Girvan

30 Min Dumbbell Booty & Thighs Workout - Sculpt, Toned, Burn Fat at Home

30 Min Dumbbell Booty & Thighs Workout - Sculpt, Toned, Burn Fat at Home

25 MIN DEEP CORE AND ABS WORKOUT - Crazy Burn, No Equipment, No Repeat Exercises

25 MIN DEEP CORE AND ABS WORKOUT - Crazy Burn, No Equipment, No Repeat Exercises

DAY 3 of EPIC | Bodyweight Core & Abs Workout

DAY 3 of EPIC | Bodyweight Core & Abs Workout

30-Minute Dumbbell Core Workout | No Repeat Ab + Core Strength Training

30-Minute Dumbbell Core Workout | No Repeat Ab + Core Strength Training

Пилатес на все тело | Мягкая силовая тренировка дома 30 минут

Пилатес на все тело | Мягкая силовая тренировка дома 30 минут