居家每天100下爬行运动，核心稳了，肚子平了，侧腰赘肉紧致了，腰部也得到了缓解

Описание: 💥欢迎来到 “不怕健身 Lei” 的热血健身基地！

我是 “磊”，一个带着 6 年行业经验，手握 AASFP、cbba 认证，精通莱美杠铃操、搏击操、有氧舞蹈的硬核教练！

🔥 在这里，没有枯燥的说教，只有让你暴汗又上瘾的跟练视频！每天还会更新超实用健身干货，从动作细节纠正到饮食搭配，再到自用健身好物分享，带你少走弯路，高效练出好身材💪！

所有视频均获中国大陆创作者授权，严格遵守平台规定！

🌟 别再犹豫！马上订阅，点亮小铃铛🔔