不怕健身Lei
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我是 “磊”，一个带着 6 年行业经验，手握 AASFP、cbba 认证，精通莱美杠铃操、搏击操、有氧舞蹈的硬核教练！
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不会腹式呼吸，试试这个呼吸哑铃，肚子总是鼓鼓的，腹直肌分离，大肚腩啤酒肚一定要练练#腹式呼吸 #呼吸哑铃
别再久坐累到腰！这套居家拉伸，每天 10 分钟练练，身体轻松超解压
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空腹爬楼能瘦毋庸置疑，谁爬谁知道，坚持一个星期就有明显变化，尤其是肚子和腿#空腹爬楼 #居家健身 #健身干货 #居家健身有新招 #居家训练
空腹爬楼确实能瘦，它是有氧和无氧结合运动，每天坚持半个小时左右，锻炼臀腿肌肉为主，带动全身肌肉参与，暴汗燃脂，挥汗如雨，别让脂肪堆积！#空腹爬楼 #健身 #居家健身
居家一首歌瘦肚子，一起来打卡，每天20分钟，还你平坦小腹#核心力量 #腹部训练 #暴汗燃脂瘦全身 #腰腹训练
每次半小时划船，每周不低于4次，那么再大的肚子也能平，你吃不了的苦，有人能吃#划船机 #居家有氧 #居家锻炼
大体重想减脂？每天 30 分钟爬楼 4 次，挥汗练出细腰紧致身，膝盖零负担
居家瘦全身不用等！4 分钟 Tabata 跟练，1 平米就能高效燃脂
居家就能打造腹肌马甲线！这套动作超省心，收藏好照着练，够用了
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居家一根臂力棒每天200下，胸饱满了副乳没了拜拜肉没了，肚子平了肩好看了，胸肩背手臂会大一圈臂力棒 #健身
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空腹爬楼能瘦，毋庸置疑，每天30分钟空腹爬楼，再大的肚子也能平，你吃不了的苦有人能吃#空腹爬楼 #居家有氧 #爬楼机
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爬楼梯确实会瘦，按照这个方法真的瘦得快！肉眼可见！尤其是肚子，腿也会瘦，臀会变翘！皮肤也会更好！一周就有明显对比了、没条件爬楼梯的试试这台爬楼机在家轻松完成练习#好身材练起来 #减……
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