Die Macht der HRV: besserer Schlaf, emotionale Resilienz & Herzkohärenz | mit Reiner Krutti

Описание: Ist es wirklich besser, wenn das Herz nicht rhythmisch schlägt? Was genau ist die Herzkohärenz und was hat sie mit deiner emotionalen Resilienz zu tun?

In dieser Folge gehen intensiv auf die Bedeutung der Herzratenvariabilität (HRV) und der Herzkohärenz ein. Reiner Krutti (Gründer und Geschäftsführer von HeartMath Deutschland) erklärt mir, warum eine hohe HRV ein Zeichen für ein gesundes Herz ist und wie sie auf unsere körperliche und emotionale Gesundheit hinweist. Wir sprechen über die Bedeutung der Schlafqualität und wie sechs bis sieben Stunden mit hoher parasympathischer Aktivität besser sind als neun Stunden ohne diese regenerative Phase.

Dazu teilt Reiner wertvolle Tipps mit uns, um die HRV durch gezielte Entspannungsstrategien zu fördern und erklärt die Auswirkungen eines Eisbads auf die HRV. Du lernst, wie bewusstes Atmen zu Kohärenz und optimaler Leistungsfähigkeit führt. 

Zum Abschluss stellt Reiner den Inner Balance Sensor von HeartMath vor – ein großartiges Tool zur Messung und Verbesserung der HRV, welches ich selbst schon seit vielen Jahren nutze.

Viel Spaß beim Zuhören!
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HeartMath Deutschland bietet eine einzigartige Kombination aus wissenschaftlich fundierten Techniken, Biofeedback-Systemen, Ausbildungen und zertifizierten HeartMath-Experten für den deutschsprachigen Raum. Diese innovativen Methoden helfen, die Herzratenvariabilität zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

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► Wer ist Reiner Krutti?
Reiner Krutti ist der Gründer, Geschäftsführer und Ausbildungsleiter von HeartMath Deutschland. Mit einer beeindruckenden Kombination aus langjähriger Führungserfahrung in einem internationalen Konzern sowie seiner Expertise als Heilpraktiker und Osteopath bringt er umfassendes Wissen in die Welt von HeartMath ein. Als HeartMath Coach und Trainer ist er ein Experte darin, wissenschaftlich fundierte Techniken in praktische Anwendungen zu übersetzen.

► Kapitel
00:00 Bedeutung der HRV und Herzkohärenz
05:06 Auswirkung von HRV auf Schlafqualität
09:11 Maßnahmen zur Verbesserung der HRV
29:21 Wie wirkr Kälte und Stress auf die HRV
40:07 Die Bedeutung der Kohärenz des Herzrhythmus
47:14 Einfluss von Emotionen und Atmung auf die HRV
53:19 Stressbewältigung und Emotionsregulation
55:07 Praktische Anwendung des Inner Balance Sensor
01:01:36 Integration von Herzfokussierter Atmung in den Alltag

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