TREINO DE PERNAS EFICIENTE (Sem Inventar Moda)
Автор: Ricardo Wesley
Загружено: 2026-01-12
Просмотров: 232
Описание:
Treino de pernas narrado, sem exageros e sem invenção.
Nesse vídeo eu mostro um treino simples, bem estruturado e eficiente, com foco em execução, consistência e estímulo real.
Exercícios do treino:
Hack squat
Cadeira extensora
Adutora
Panturrilha
Mesa flexora
Nem todo treino precisa ser caótico.
Nem toda sessão precisa de técnicas mirabolantes.
O básico funciona.
Desde que seja bem feito.
Esse tipo de treino é sobre:
Qualidade de execução
Séries próximas da falha
Respeito ao descanso
Planejamento ao longo do tempo
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