Интервальный тренинг "Лесенка"/ Динамическая Йога для жиросжигания

Описание: Намаскар!!
Друзья, если вам нравятся мои уроки и вы хотите поддержать канал, сделайте это любой суммой через Тинькофф https://www.tinkoff.ru/cf/6CI5VPuarsb или на карту банка Сбер 4817 7601 5666 9453
______________________________________________________________________
Телеграм https://t.me/nata_olikh_yoga
Группа в VK https://vk.com/nata_olikh_yoga
______________________________________________________________________
По вопросам заказа Йога-платья, пишите мне в Вотсап по номеру +7-913-711-0443
______________________________________________________________________

Сегодня мы поработаем на жиросжигание и выполним интервальную тренировку по протоколу "Лесенка":
Каждое силовое упражнение, на определённую группу мышц, выполняется в формате асаны (в статике) или в динамике (виньяса). Постепенно мы увеличиваем время выполнения - от 30 секунд до 60.
Возможны различные варианты увеличения нагрузки.
Например:
1 подход 20 секунд
2 подход 30 секунд
3 подход 40 секунд
4 - 50 и 5- 60 соответсвенно.

Или:
упражнение выполняется по 2-3 подхода с минимальным временным интервалом, затем на следующий сет добавляем 10 секунд. Таким образом, адаптируя нагрузку под свои возможности.

В нашем случае на основные упражнения выбран следующий протокол:
1,2 подход 40 секунд
3,4 подход 50 секунд
5, 6 подход 1 минута
(хотя изначально предполагалось делать по 8 повторений, но к счастью не случилось 😁)

_________________________________________________________________________

Еще варианты подобных тренировок на жиросжигание вы можете брать из плейлиста FAT BURNING YOGA    • FAT BURNING YOGA  
________________________________________________________________________
Не забывайте подписаться на канал и обязательно пишите комментарии))) Буду очень признательна, если поделитесь этим видео со своими друзьями и знакомыми.

Преподаватель йоги Олихова (Олих) Наталья