Perché le Tue Trazioni Non Migliorano (Il Test che Non Fai Mai)

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Fai 6 trazioni con 20kg e pensi di sapere cosa ti serve? Ti manca un dato fondamentale: DOVE perdi velocità. Perché è lì che si nasconde il tuo vero problema.

In questo video ti mostro esattamente come ho testato Giulio in 3 sessioni complete prima di scrivergli una sola riga di programmazione. Il risultato? Da 6 ripetizioni con 20kg a 9 ripetizioni con 36kg.

Non esistono metodi universali, esistono metodiche da applicare alla persona giusta nel momento giusto.

📌 INDICE DEL VIDEO:
00:00 Il dato che ti manca sulle trazioni
00:25 Il caso di Giulio: 85kg, 15 trazioni
01:06 SESSIONE 1: Test con 20kg + varianti lente
02:58 SESSIONE 2: Singola a fatica 8/10 + trazioni alla fronte
04:49 Metodica mista: rep normali + lente
06:16 SESSIONE 3: Risposta agli accumuli
07:27 Metodica spezzata 5-4-3-2
08:38 Tre sessioni, decine di dati, zero speranza
09:05 Da 6 rep con 20kg a 9 rep con 36kg

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📋 COSA IMPARI IN QUESTO VIDEO:

✅ Perché il massimale da solo non basta
✅ Come individuare il tuo punto critico (dove perdi velocità)
✅ I test delle 3 sessioni che uso con i miei atleti
✅ Come testare varianti lente e metodiche miste
✅ Come valutare la risposta al volume
✅ Il protocollo che ha portato Giulio da 20kg a 36kg

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📊 I TEST CHE HO FATTO FARE A GIULIO:

SESSIONE 1:
Max tecnico con 20kg
Trazioni salita lenta 3-4 sec con 10kg
Trazioni salita lenta a corpo libero
Max tecnico corpo libero post-fatica

SESSIONE 2:
Singola a fatica 8/10 (ramping)
Max tecnico trazioni alla fronte con 25kg
6 trazioni mento su con 15kg post-fatica
Metodica mista (rep normali + lente fino alla fronte)

SESSIONE 3:
Max tecnico corpo libero da fresco
Metodica spezzata 5-4-3-2 x3 serie

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🔗 RISORSE UTILI:
→ Video programmazione completa Giulio: [LINK]
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→ Coaching personalizzato: [LINK]

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💡 RISULTATO DI GIULIO:
Prima: 6 ripetizioni

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