【初心者OK！15分】椅子ヨガ

Описание: 運動量★☆☆☆☆
難易度★☆☆☆☆
手軽さ★★★★★

＊ヨガ初心者OK！
＊背もたれがあり、安定した椅子の準備をお願いします◎

今回の動画は、椅子に座ったままできる全身ヨガの練習です。
ヨガマットは使いません！
椅子があれば誰でもご自宅で気軽に実践することができます。

座り仕事やテレワークの合間に、是非取り組んでみて下さいね！

【チャプター】
0:00：椅子ヨガを効果的に行うための準備
0:40：①安定した椅子を使いましょう
0:54：②背もたれのある椅子を使いましょう
1:04：③足の裏が床につく高さに調整しましょう
1:18：椅子ヨガ スタート！


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《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。

《注意事項》
注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。


【動画編集者】
Zeltuto(ぜっと)さん
Twitter：  / zzzv_95  

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