Rückenübungen im Stehen: Werde schmerzfrei in nur 8 Minuten!

Описание: Leidest Du unter den Folgen von langem Sitzen und suchst nach effektiven Rückenübungen im Stehen, die Du ohne Matte direkt an Deinem Arbeitsplatz ausführen kannst? Starte jetzt diese kurze Bewegungseinheit mit Miri, um Deine Rückengesundheit zu fördern und Verspannungen sofort zu lösen!

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#workout #rückentraining #rückenschmerzen

Langes Sitzen gehört für viele zum Arbeitsalltag, ist jedoch auf Dauer leider gar nicht gesund für unsere Wirbelsäule. In diesem Video zeigt Miri Dir eine kompakte Bewegungseinheit, die perfekt dafür geeignet ist, von überall aus mitzumachen.

Alles, was Du für dieses Training brauchst, bist Du selbst und Dein Körper – keine Geräte erforderlich! Wir trainieren im Intervall von 40 Sekunden Belastung gefolgt von 20 Sekunden Pause. Diese Übungen sind ideal, um den Rücken zu mobilisieren, die Muskulatur zu lockern und Schmerzen vorzubeugen.

Baue diese Rückenübungen am besten täglich in Deinen Alltag ein, um langfristig von einem besseren Körpergefühl zu profitieren.

Wir wünschen Dir viel Spaß beim Workout mit Miri!

🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:

0:22Vorbeuge
1:24 Rotation
2:26 Rudern eng + breit
3:27 Latzug
4:27 Arm heben
5:28 Paddeln
6:32 Good Mornings
7:36 Vorbeuge

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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

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