Corriger la posture de la tête en avant et soulager la nuque !

Описание: Exercices pour améliorer la posture du dos cyphosé, tête en avant, soulager les tensions et raideurs de la nuque, des trapèzes, redresser les épaules voûtées et se tenir droit
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Dans cette vidéo je vous montre quatres exercices pour corriger et améliorer votre #posture. Des exercices de #musculation que vous pouvez faire à la maison ou au bureau avec très peu de matériel. #corrigerposture Nous allons commencer par des étirements pour les muscles du cou et de la nuque qu'on appelle le scalène et le SCM (sterno-cléido-mastoïdien). Ensuite nous allons faire le "chin tuck" ou le "rentrer du menton" un exercice de redressement des cervicales pour corriger la #posture de la tête en avant et soulager les tensions #cervicales Le but est de faire rentrer la mâchoire dans le cou. Le troisième exercice en position de fente nous permet de travailler sur la ceinture pelvienne en renforçant les muscles fessiers pour les tonifier et améliorer la lordose lombaire. En même temps nous allons étirer les fléchisseurs de la hanche (quadriceps et muscle psoas essentiellement) pour soulager les douleurs lombaires et les tensions en bas du #dos. Nous allons aussi travailler sur la ceinture scapulaire avec des exercices de renforcement musculaire du haut du dos, de l'épaule et de la #nuque dans le but de redresser les épaules et de corriger, atténuer ou améliorer la cyphose dorsale, la posture, la protrusion de la tête, du #dosvoûté et des épaules enroulées vers l'avant. Faites ces exercices au quotidien pour vous aider à vous tenir droit et avoir une meilleure posture.