Non sei il tuo corpo: una pratica buddhista di non-identificazione

Описание: Non siamo il nostro corpo.
Eppure basta un dettaglio sulla pelle – come un brufolo sul viso – per farci sentire esposti, giudicati, a disagio.

In questo video parto da un’esperienza molto concreta e quotidiana per introdurre una pratica della tradizione buddhista che aiuta a ridimensionare l’identificazione con l’aspetto fisico e a vivere il corpo con maggiore libertà.

La pratica è ispirata al Satipatthana Sutta e agli insegnamenti di Ajahn Chah, e consiste nella contemplazione di cinque parti del corpo particolarmente visibili:
capelli, peli, unghie, denti e pelle.

Durante la meditazione, queste parti vengono osservate per riconoscerne:
le sensazioni che producono
il loro carattere impermanente
il fatto che non coincidono con ciò che siamo

È una pratica semplice, ma profondamente liberatoria, che può aiutarci a sciogliere vergogna, giudizio e attaccamento all’immagine.

👉 Nel blog di Zen in the City trovi anche la meditazione guidata completa da ascoltare, insieme a un approfondimento scritto su questa pratica.

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00:00 – Un brufolo e l’imbarazzo del corpo
00:29 – Perché ci identifichiamo con l’aspetto fisico
01:04 – Il corpo nella tradizione buddhista
01:56 – La contemplazione delle parti del corpo
02:13 – I cinque elementi: capelli, peli, unghie, denti, pelle
03:17 – Impermanenza e non-identificazione
04:15 – Perché questa pratica è liberatoria
04:22 – Dove trovare la meditazione guidata