Hochfunktionale Angststörung erkennen und verstehen | Instahelp

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👉 Erfahre in diesem Video, wie du eine hochfunktionale Angststörung erkennen und verstehen kannst.

0:00 - Einleitung
0:40 - 5 Anzeichen für eine hochfunktionale Angststörung
2:06 - 4 Tipps, für den Umgang mit hochfunktionaler Angst

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Hast du auch panische Angst davor Fehler zu machen oder andere zu enttäuschen, sagst ständig zu allem ja, obwohl dir längst alles über den Kopf wächst? Nach außen hin funktionierst du perfekt, aber innerlich wirst du manchmal von Sorgen und Ängsten aufgefressen. Dann könnte es sein, dass du vielleicht an einer hochfunktionalen Angststörung leidest. Wie du damit umgehen kannst und was damit genau gemeint ist, das erfährst du in diesem Video.

👓 Hier sind fünf Anzeichen, wie du eine hochfunktionale Angststörung erkennen könntest:
1.) Du fühlst dich nie gut genug. Ganz egal, wie viel du leistest, es reicht dir nie. Dies führt zu Perfektionismus und Prokrastination, weil du Dinge, wenn du sie nicht 100% perfekt machen kannst, lieber nach hinten schiebst.
2.) Du möchtest alles kontrollieren und am liebsten selbst machen. Nach außen wirkt das manchmal egoistisch, in Wahrheit ist es ein Zeichen deines Wunsches und deines Bedürfnisses nach Sicherheit und Stabilität.
3.) Du tust dir schwer damit, zeitliche Grenzen zu setzen, weil du Angst davor hast, andere zu enttäuschen.
4.) Du kannst negative Emotionen nicht zulassen und schon gar nicht zeigen, weil du andere damit nicht vor den Kopf stoßen möchtest.
5.) Dies führt dazu, dass du du innerlich permanent unruhig und leicht reizbar bist, weil du unter einer andauernden Anspannung leidest.

Die hochfunktionale Angststörung wird als solche derzeit noch nicht diagnostiziert, auch wenn viele Personen unter genau diesen Symptomen leiden. Die Ursachen dafür können sehr unterschiedlich sein, von kritischen Lebensereignissen bis hin zu genetischer Vorbelastung. Wenn du vermutest an einer hochfunktionaler Angststörung zu erleiden, solltest du dir unbedingt professionelle psychologische Unterstützung holen, um eine fundierte Diagnose zu erhalten und eine richtige Therapie bekommen zu können.

Aber es gibt auch Möglichkeiten wie du selbst mit den Symptomen umgehen kannst. Hier sind vier Tipps für dich:
💡 Übe dich darin Grenzen zu setzen und ganz klar und deutlich Nein zu sagen. Dies beginnt bei ganz kleinen Dingen, indem du beispielsweise zu einem Afterwork Drink einfach mal Nein sagst, um deinem Gehirn zu zeigen, dass keine der gefürchteten Konsequenzen Eintritt.
💡 Wende entschleunigende Aktivitäten an wie z.B Yoga oder Meditation.
💡 Setze Exit-Strategien ein, um belastende Gedankenkreise zu durchbrechen. Rituale können hier ganz hilfreich sein. Beispielsweise wenn du beobachtest, dass du wieder mal in einem selbstzerstörerischen Gedankenkreis bist, steh auf verlass den Raum, geh eine Runde um den Block und komm dann wieder zurück. Dies soll keinen bestrafenden Charakter haben, aber dazu beitragen, ein Gedankenkreisen zu durchbrechen.
💡 Begrenze die Zeit, die du in ein Projekt am Tag investieren möchtest, auch wenn du noch nicht fertig bist. Setze eine klare Grenze und mach vielleicht morgen weiter.

Die Symptome einer hochfunktionalen Angststörung können sehr belastend sein - professionelle psychologische Unterstützung kann dir dabei helfen eine zielgerichtete Diagnose zu bekommen und zu lernen mit den Gefühlen besser umgehen zu können. Wir Psychologen und PsychologInnen bei Instahelp sind dabei gerne für dich da.

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