Come RINFORZARE e STABILIZZARE la schiena - 8 Esercizi a corpo libero per i muscoli stabilizzatori

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Quando si soffre di un qualsiasi problema alla schiena, come ernie, artrosi, spondilosi, osteoporosi, eccetera...

Molto spesso come effetto si verifica una notevole riduzione della forza dei muscoli stabilizzatori della colonna.

Questi sono i muscoli più profondi della schiena e sono proprio quelli che hanno il compito di tenerci dritti ed eretti agendo contro la forza di gravità.

Nelle situazioni di mal di schiena, di scarsa attività motoria e di immobilità prolungata sono quelli che si indeboliscono maggiormente e possono persino essere infiltrati da grasso.

Una volta indeboliti non sono più capaci di sostenere più tutto il carico a cui va incontro la colonna ogni giorno, e questo predispone ad andare più facilmente incontro a patologie e danni alle articolazioni vertebrali come ernie, artrosi, e così via...

Per cui rinforzare questi muscoli diventa molto importante sia per prevenire danni futuri sia per interrompere l’avanzare dei meccanismi negativi già in atto e migliorare la situazione di dolore.

In questo video ho preparato un programma di 8 esercizi per rinforzare i muscoli stabilizzatori che puoi fare anche a casa e senza attrezzi.

Buon allenamento

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