7 недооцененных добавок, которые вам необходимо принимать для потрясающего сна

Описание: Если вам больше 50, и ваш сон стал хуже, чем раньше, вам не кажется.

Засыпать стало сложнее, спать дольше, а пробуждение в 3 часа ночи – это уже слишком знакомое явление.

В этом видео я расскажу о некоторых из самых недооцененных добавок для сна для пожилых людей, которые выходят за рамки мелатонина и магния и действительно воздействуют на реальные причины старения сна – такие как скачки кортизола, гормональные изменения, навязчивые мысли и более поверхностный, прерывистый сон. Я также расскажу, как выбрать подходящую добавку для вашей конкретной проблемы со сном, как безопасно их принимать и какие дозировки необходимы для достижения максимального эффекта.

В этом видео вы узнаете:

✔ Почему сон меняется после 50 (и что на самом деле вызывает ночные пробуждения)
✔ Как глицин способствует более глубокому сну и помогает охлаждать тело ночью
✔ Почему L-теанин идеально подходит для борьбы с навязчивыми мыслями и бессонницей типа «усталость, но при этом возбуждение»
✔ Как кора магнолии помогает снизить уровень кортизола ночью и предотвратить пробуждения в 3 часа утра
✔ Когда корень валерианы и хмель могут улучшить качество сна и расслабление
✔ Почему зизифус полезен при проблемах со сном во время менопаузы и бессоннице, связанной с выгоранием
✔ Как фолат (L-метилфолат) поддерживает выработку мелатонина и синдром беспокойных ног
✔ Когда 5-HTP может улучшить уровень серотонина, мелатонина и качество сна

👍 Ставьте лайки, подписывайтесь и делитесь своим опытом сна в комментариях ниже.

0:00 Целенаправленное применение добавок
1:17 Добавка 1
3:23 Добавка 2
4:47 Добавка 3
6:45 Добавка 4
8:26 Добавка 5
9:37 Добавка 6
10:47 Добавка 7

✅ Пройдите мой тест на сон здесь: https://sleepdoctor.com/pages/sleep-q...

⤵️ Проблемы со сном? Посетите мой сайт, чтобы найти больше советов и ресурсов ⤵️
https://sleepdoctor.com/?youtube_id=a...

😴 👨‍⚕️ Майкл Бреус, доктор философии, — клинический психолог с двойной сертификацией и эксперт по сну. Он практикует с 1999 года и помог тысячам пациентов улучшить сон. Доктор Бреус написал пять книг о сне и дал более 1000 интервью прессе и общественности.

#сон #спилучше #спимгновенно #советыпосну #сон #вернисьспать #лучшийсон #бессонница