당신 뇌가 녹슬고 있습니다 ㅣ 뇌에 기름칠을 하는 방법은 간단합니다
Автор: 심리쌤
Загружено: 2026-02-06
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요즘 머리가 안 돌아가는 느낌, 받아본 적 있으신가요?
분명 익숙한 업무인데 집중이 안 되고,
회의 중에 내용이 머리에 안 들어오고,
퇴근하면 아무것도 하기 싫은 느낌.
혹시 나이 탓이라고 생각하셨나요?
아니면 스스로를 탓하고 계셨나요?
오늘 영상에서는 왜 현대인의 뇌가 '절전 모드'에 빠지는지,
그리고 그것을 깨우는 가장 강력한 방법을 알려드립니다.
결론부터 말씀드리면,
운동은 몸을 위한 게 아니라 '뇌'를 위한 것입니다.
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⏱️ 타임라인
0:00 인트로 - 머리가 안 돌아가는 이유
1:08 현대인의 뇌가 지친 진짜 원인
3:15 BDNF - 뇌의 비료란?
5:20 하버드 연구: 걷기만 해도 해마가 커진다
4:46 운동 vs 항우울제, 놀라운 실험 결과
7:01 반전: 운동은 몸이 아니라 뇌를 위한 것
8:34 실천법 1 - 하루 20분 걷기
10:16 실천법 2 - 숨 차는 운동 주 3회
10:31 실천법 3 - 아침 5분 활성화 루틴
13:15 직장인 지훈 씨의 변화 이야기
11:28 구체적인 실천 로드맵
15:16 엔딩 - 당신은 뇌에 기름을 치는 사람입니다
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📚 오늘 영상에서 언급된 연구
2011년 일리노이 대학 아서 크레이머 교수 - 걷기 운동과 해마 크기 연구
듀크 대학 제임스 블루멘탈 교수 - 운동과 항우울제 비교 연구
하버드 의대 존 레이티 교수 - 『운동화를 신은 뇌』 저자
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💡 오늘의 핵심 메시지
1. 운동은 몸이 아니라 뇌를 위한 것입니다
2. BDNF(뇌의 비료)가 뇌세포를 튼튼하게 만듭니다
3. 하루 20분 걷기만으로도 뇌는 변하기 시작합니다
4. 머리가 안 돌아가는 건 당신 탓이 아닙니다
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