【寝る前の習慣を完全解説】睡眠質UP・仕事力UP・頭良くなる 時間管理専門家のナイトルーティーン16選-元リクルートの起業家が解説- 【ルーティン/寝つき改善】

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「朝からだるい」「やる気が続かない」「疲れが抜けない」

そんな方、いませんか？
ご自身のナイトルーティーンを見直ししてください＾＾；


※本動画内で紹介されている夜習慣は、配信者本人は効果を実感しているものの、
諸説ありの取り組み、本人の体質によって効果が発揮されないものも含まれています。
ご自身の夜習慣については、実践の上、ご自身に合う合わないをご判断下さい。


0:00 ご挨拶
1:02 時間管理専門家のナイトルーティーン16選 その１
2:46 時間管理専門家のナイトルーティーン16選 その２
3:47 時間管理専門家のナイトルーティーン16選 その３
4:47 時間管理専門家のナイトルーティーン16選 その４
5:40 時間管理専門家のナイトルーティーン16選 その５
6:16 時間管理専門家のナイトルーティーン16選 その６
7:18 時間管理専門家のナイトルーティーン16選 その７
7:50 時間管理専門家のナイトルーティーン16選 その８
8:25 時間管理専門家のナイトルーティーン16選 その９
9:07 時間管理専門家のナイトルーティーン16選 その１０
9:50 時間管理専門家のナイトルーティーン16選 その１１
11:45 時間管理専門家のナイトルーティーン16選 その１２
12:48 時間管理専門家のナイトルーティーン16選 その１３
14:13 時間管理専門家のナイトルーティーン16選 その１４
15:37 時間管理専門家のナイトルーティーン16選 その１５
16:20 時間管理専門家のナイトルーティーン16選 その１６
17:44 睡眠の質を上げるツールへの依存はほどほどに
19:15 まとめ


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動画内で紹介した過去動画一覧
   • 【体調不良をセルフケアする１日ルーティン】疲労回復力を上げて 疲れないカラダを手に入...  
   • 人生が変わる！元リクルートが教える最高の勉強法10選【時間術】  
   • 【残業削減】残業しないチーム・残業だらけチームの違いとは-元リクルートの起業家が解説...  
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   • 【書く習慣】ジャーナリング完全版 ノート術でメンタルと仕事力を上げる方法 -1500...  

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ナイトルーティンについて、こちらの動画も参考になります。

Paranoia_パラノイア【有益】さん
   • 【夜ルーティン】超有名大学 科学者２人が教える「６つの最強ナイトルーティン」  

マコなり社長さん
   • 生産性を極めた人間のナイトルーティーン  

メンタリスト DaiGoさん
   • 睡眠の質を上げる心理学的ナイトルーティンTOP3  
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1本に時間術のノウハウを全てまとめた完全版動画があるので、
そちらも是非見てみてください！

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■プロフィール
青山 ひろみ(ぴろみん)
楽読 一宮駅前スクール （速読講師・スクールオーナー）
合同会社タイムハック代表社員
株式会社ワークライフバランス認定ワークライフバランスコンサルタント
臨床分子栄養医学研究会 指導認定カウンセラー


2012年 株式会社リクルートに入社 深夜残業のダメ営業(泣）
2013年 速読に出会い激変。定時退社の新規女王になる
2016年 グロービス経営大学院入学。第一子妊娠→出産
2017年 グロービス経営大学院在学中、リクルート在籍しつつ速読スクール開校
2019年 リクルート卒業。グロービス卒業。
2021年 初書籍［子育て優先で週休3日年収1000万の仕事術］出版
オンラインサロン[頑張らないで成果を出す人のサロン]OPEN
2022年 15kgの減量に成功。新規事業「タイムハック道場」開始
2023年 合同会社タイムハック設立。夫に会社員卒業プレゼント


趣味: 読書（月20-30冊）、栄養学、ライブ配信
特技 時間術実践、ダイエットコーチング


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