スターティングストレングス完全解説

Описание: 【目次】

[00:00] スターティングストレングスとは
[01:40] プログラムの全体像と対象者
[02:24] スケジュールと種目構成（A/Bメニュー）
[03:01] リニアプログレッション（負荷の漸増）
[03:46] フェーズ1：基礎構築期
[04:34] フェーズ2：パワークリーンの導入
[05:05] フェーズ3：調整と補助種目
[05:49] 本プログラムが支持される理由
[06:21] 注意点：上半身のボリューム不足
[07:05] 競技者（パワーリフター）への懸念点
[08:24] 結論：どんな人におすすめか
[09:43] 専用ジェネレーターと詳細解説の案内

【今回の動画の内容】

この動画では、初心者向け筋力トレーニングプログラム「Starting Strength」について、ホームジムで実践するために必要なポイントを解説します。基本の種目や週3回の流れ、体への負担や向き不向きを理解しましょう。
・Starting Strengthの基本コンセプト
・週3回のワークアウトスケジュール
・スクワット・ベンチ・デッド・プレスの構成
・毎回重量アップの進め方
・メリット：効率的な成長とシンプル設計
・デメリット：上半身ボリューム不足の可能性
・パワーリフティングとの相性
ホームジムで取り入れたい初心者〜初中級者におすすめの内容です。

▼動画の元になった記事（詳細解説はこちら）
https://homegym-making.com/starting-s...
記事ではより詳細な解説をしているのでぜひチェックしてみてください。
スターティングストレングス計算機も使用できます。

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