Передача мяча над головой и в стороны для вращения и разгибания корпуса | Упражнения с мячом #26

Описание: 👧🏼🟣 Передача мяча для фитнеса: спина к спине, в сторону и над головой | Лея (10 лет) | Детская физиотерапия

В этом видео мы с моей коллегой-инструктором Леей (10 лет) выполняем упражнение по передаче мяча для фитнеса, чтобы укрепить мышцы кора, улучшить вращение туловища и разгибание позвоночника 🟣🧘🏼♀️

Сам мяч для фитнеса обеспечивает естественное сопротивление, способствуя развитию хвата двумя руками, контролируемых движений и правильной осанки. Мы начинаем с передач мяча спина к спине с вращением, затем переходим к передачам над головой, которые добавляют разгибание туловища и раскрытие грудной клетки.

Это упражнение можно выполнять стоя или сидя, и я демонстрирую советы по правильному положению тела, чтобы помочь детям добиться успеха, включая подбор партнера по росту, если это необходимо.

В ходе упражнения мы работаем над:
• Вращением туловища в обе стороны
• Симметрией и контролем направления движения
• Укреплением мышц кора за счет движения
• Разгибанием позвоночника и раскрытием грудной клетки
• Концентрическим и эксцентрическим контролем в зависимости от направления движения

Изменяя способ передачи мяча, одно и то же упражнение может акцентировать внимание на подъеме (концентрическое разгибание) или контролируемом опускании (эксцентрический контроль) — что делает его универсальным и увлекательным способом укрепления мышц кора, не создавая ощущения «упражнения».

---

👧🏿 Это упражнение может быть полезно для детей, которые:
🧒🏾 Нуждаются в укреплении мышц кора за счет вращения
👧🏻 Работают над контролем и симметрией туловища
👦🏽 Получают пользу от сопротивления, встроенного в функциональные движения
🧑🏿‍🦱 Нуждаются в укреплении мышц, замаскированном под игру
👩🏾‍🦰 Теряют мотивацию при выполнении традиционных упражнений для мышц кора

---

🧠 Клинический вывод, которым я часто делюсь с семьями:
Одно и то же движение может задействовать совершенно разные мышцы в зависимости от направления, скорости и контроля. Когда терапия носит игровой и целенаправленный характер, дети остаются вовлеченными — и работа выполняется 💪🏽🟣

---

👉🏾 Это упражнение является частью моего плейлиста по гимнастике с мячом, где терапевтические мячи используются для поддержки укрепления мышц, координации, баланса и планирования движений.

Полный плейлист смотрите здесь:
   • Плейлист  

---

📚 Мои книги для детей и терапевтов

Детские книги

"P — это какашки и мочиться"
https://www.amazon.com/dp/B0BLSRJ483

"A — это тревога"
https://www.amazon.com/dp/B09LXQ3W6V

"A — это синдром дефицита внимания и гиперактивности"
https://www.amazon.com/dp/B08QH9H5HR

"C — это церебральный паралич"
https://www.amazon.com/dp/B088TSJCYP

"D — это синдром Дауна" "Синдром"
https://www.amazon.com/dp/B079P8HH49

"А — это аутизм"
https://www.amazon.com/dp/B071F4FFTB

Профессиональные книги

"Упражнения для укрепления мышц бедер в детской физиотерапии"
https://www.amazon.com/dp/0998156736

"Упражнения для укрепления мышц коленей в детской физиотерапии"
https://www.amazon.com/dp/0998156760

"Упражнения для укрепления мышц голеностопного сустава в детской физиотерапии"
https://www.amazon.com/dp/B08TX2ZCFD

---

🌍 Субтитры помогают всем 🌍

Я тщательно проверяю субтитры, чтобы больше людей могли следить за текстом, даже если английский не ваш язык. родной язык 🧑🏿‍🤝‍🧑🏻👩🏾‍🤝‍👨🏼👩🏽‍🤝‍👩🏻

Чтобы включить субтитры: нажмите CC
Чтобы изменить язык: Настройки (⚙️) → Субтитры/CC → Автоматический перевод 🌐

---

⏱️ Разделы видео

0:00 Вступление и знакомство с Леей (10 лет)
0:11 Обзор гимнастики с мячом
0:18 Использование веса мяча для развития силы и контроля
0:30 Советы по подготовке и позиционированию при выполнении упражнений "спина к спине"
0:43 Варианты стоя и сидя
0:51 Вращательные пасы: из стороны в сторону
1:10 Смена направления 1:25 Прогрессия в передачах через голову
1:46 Концентрический и эксцентрический контроль
2:02 Почему это работает
2:13 Заключительное сообщение и прощание

---

⚠️ Важное примечание:
Сенсорные и моторные реакции у детей сильно различаются. То, что эффективно или мотивирует одного ребенка, может быть неподходящим для другого 👶🏿↔️👧🏻
(Обратите внимание: я не могу давать рекомендации по лечению ребенка, которого я лично не обследовал.) 👩🏽‍⚕️📌