Hanging Leg Raise กับ Captain Chair ต่างกันยังไง และท่าไหนดีกว่ากัน

Описание: Hanging Leg Raise หรือ Captain Chair... แล้วท่าไหนกันแน่ที่ “โดนจริง” กับกล้ามเนื้อท้องล่าง?

หลายคนอยากมีหน้าท้องชัด โดยเฉพาะ “V-Line” ที่อยู่บริเวณท้องล่าง
แต่กลับไม่เคยรู้เลยว่า…
แต่ละท่าฝึก มันกระตุ้นกล้ามเนื้อไม่เหมือนกัน!

ในคลิปนี้ผมจะพาคุณวิเคราะห์แบบ “วิทยาศาสตร์ + ประสบการณ์ตรง”
ว่า Hanging Leg Raise กับ Captain Chair Leg Raise
– ต่างกันยังไง?
– ท่าไหนกระตุ้นกล้ามท้องล่างได้ลึกกว่า?
– แล้วถ้าคุณเป็นมือใหม่ หรือเคยฝึกมานานแต่ท้องยังไม่ชัด ควรเริ่มจากอะไร?

0:00 คุณฝึกท้องล่างด้วยท่าไหนอยู่?
00:34 ทำไมกล้ามท้องล่างถึงสำคัญ?
00:55 เปรียบเทียบ: Hanging Leg Raise vs. Captain Chair
01:43 กล้ามเนื้อที่ทำงานในแต่ละท่า
02:34 วิธีฝึกที่ถูกต้อง (Technique & Form)
03:29 ฝึกแค่ท่าอย่างเดียวไม่ได้
04:04 ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย และวิธีแก้
04:26 สรุป: ท่าไหนเหมาะกับคุณ?

ใครที่เคยสงสัยว่า “ฝึกเยอะแค่ไหนทำไมยังไม่เห็นผล”
นี่คือคลิปที่คุณไม่ควรพลาด!

เปิดประสบการณ์เหนือระดับและเพิ่มศักยภาพการออกกำลังกาย เพื่อตอบโจทย์การออกกำลังกายของคุณให้ดียิ่งขึ้นกับ FIT DESIGN PRIME

พร้อมพื้นที่เลานจ์สำหรับพักผ่อน และสิ่งอำนวยความสะดวกครบครัน

สนใจเยี่ยมชมสถานที่และนัดทดลองเทรน 1-1

👉 LINE: @fitdesignfitness

หรือคลิ๊กที่ลิ้งค์นี้ https://lin.ee/fKaZw9e

https://fitdesignprime.com/

Tel: 02-126-0663

📍โครงการ 33 Space ซอย ประดิพัทธ์17

#fitdesignprime #1000subscriber #1million #1k #100k #เวทเทรนนิ่ง #cardio #workout #สร้างกล้าม #กล้ามโต #เทรนยังไงให้ได้ผล #หุ่นดี #สุขภาพ #ออกกำลังกาย #ความรู้ #เล่นท้องล่างให้ถูกต้อง #Vline