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毎朝１０分！アシュタンガヨガレッスン〜STEP2 太陽礼拝A&B〜
Автор: 旅するヨガ人
Загружено: 2013-11-19
Просмотров: 78799
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いよいよstep2の太陽礼拝Bです！
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太陽礼拝のポーズは最も基本的で
ウジャイ呼吸の練習に最適なポーズです
ヨガ初心者の方はこのポーズを繰り返し
行うだけでも十分効果が得られます
step2では
太陽礼拝A→Bの流れで
各３回づつ行います
毎日続けることがとっても大切です
太陽礼拝A、Bが出来るようになったら
step3のstandingへ進みましょう！
最後に必ず、パドマーサナとシャバーサナをしてください。
太陽礼拝をした時間と同じ時間をとって下さい。
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