PIERNA COMPLETA | Fortalece tus Piernas 🦵 y Glúteos 🍑 con esta rutina de 39 min.

Описание: Vamos a trabajar nuestra pierna completa, incluídos nuestros glúteos.

💦 CALENTAMIENTO 💦
→    • Calentamiento | Rutina Para Antes de las P...  

▸ Este Video:
1. Instrucciones: 00:00 - 01:07
2. Rutina: 01:08 - 41:01
3. Sugerencias: 41:02 - 41:31

▸ Ejercicios:

Side Step up
DB side leg lift

ISO WALL SIT // JUMP SQUAT

Side Step up
DB side leg lift

ISO WALL SIT // JUMP SQUAT

Death march
Front squat

ISO WALL SIT // JUMP SQUAT

Elevated reverse lunges
Elevated reverse lunges

ISO WALL SIT // JUMP SQUAT

Glute bridge
Seated hip abduction

ISO WALL SIT // JUMP SQUAT

Glute kickbacks
Glute kickbacks

ISO WALL SIT // JUMP SQUAT
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🔙 PLANES ANTERIORES 🔙
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→ POWER 2 (intermedio/avanzado):    • POWER 2 - 12 SEMANAS INTERMEDIO  
→ POWER 1 (principiante):    • POWER  - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE  

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Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.