💨 10-минутная дыхательная практика и легкая медитация для концентрации (подходит для новичков!)

Описание: Привет, Salted Collective!

Наконец, давайте поиграем с дыханием! Как многие из вас знают, я сейчас прохожу трёхмесячный курс медитации и дыхательных упражнений, и мне это безумно нравится! Сегодня я решила показать вам моё любимое на данный момент дыхание – равнопроцентное. Это дыхание отлично подходит для успокоения физического тела и расслабления нервов. Вдох, выдох и задержка дыхания выполняются равными частями. Поскольку я новичок в дыхательных практиках, мои лёгкие не так сильны, как у тех, кто практикует уже давно, поэтому я делаю только 4-секундные отрезки. Более опытные практикующие могут использовать 7-10 секунд, но мы начнём с лёгкого 😂. Если вам кажется, что 4 секунды слишком много, сократите до 3! Надеюсь, вам понравится. Подробности моего обучения приведены ниже.

....и, как всегда, навсегда....ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ВАШУ ПОДДЕРЖКУ!!! 🤍

С любовью и благодарностью,
Арианна Элизабет

⭐️КУПИТЬ ТОВАР BaSY ЗДЕСЬ: https://www.bonfire.com/store/brighta...

⭐️ СДЕЛАТЬ ПОЖЕРТВОВАНИЕ МОЕЙ БУДУЩЕЙ СТУДИИ ЗДЕСЬ 👉🏼: https://gofund.me/4dbf4a9d (скопируйте и вставьте в поле URL)
Venmo: @BrightXSaltedYoga
CashApp: $BrightandSalted

⭐️ ПОДПИШИТЕСЬ И НАЖМИТЕ НА КОЛОКОЛЬЧИК, ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НИ ОДНО ЗАНЯТИЕ!! ⭐️

♥️ ССЫЛКИ:
Тренировки по дыханию: https://www.academyofbreath.org
*Моя одежда: beyondyoga.com (код скидки: BRIGHTXSALTED.YOGA15 для скидки 15%)
Мои подушки для медитации: https://www.scoriaworld.com/collectio... (ИСПОЛЬЗУЙТЕ МОЙ КОД BRIGHTSALTEDYOGA10 для скидки 10%)
*Мои блоки: https://www.scoriaworld.com/collectio... (ИСПОЛЬЗУЙТЕ МОЙ КОД BRIGHTSALTEDYOGA10 для скидки 10%)
Рекомендуемый коврик для йоги:
https://www.scoriaworld.com/collectio... (ИСПОЛЬЗУЙТЕ МОЙ КОД BRIGHTSALTEDYOGA10 ДЛЯ СКИДКИ 10%)

Использованный коврик: (ни один в этом видео) 😊)

⭐️Квалификации: ERYT-500 | YACEP | BFA + MFA по изобразительным искусствам

⭐️ЗАНЯТИЯ, КОТОРЫЕ МОЖНО ДОПОЛНИТЬ К ЭТОМУ:
30-дневная медитация | День 30 | Дыхание Нади:    • 30 Day Meditation | Day 30 | Nadi Breath  
15-минутная визуальная медитация. Мягкое дыхание:    • 🌬  15 Min Visual Meditation Gentle Breathw...  
Йога перед сном и для релаксации | Дыхание Нади Шодхана:    • Yoga for BEDTIME & RELAXATION | Nadi Sodha...