Мягкая йога для тяжелых дней 💛 | Перезагрузка нервной системы + эмоциональное высвобождение (30 м...

Описание: Некоторые дни тяжелее других.

Эта мягкая практика йоги создана для трудных дней — когда вы чувствуете себя подавленным, эмоционально истощенным, напряженным или просто устали держать все под контролем.

Мы начинаем с осознанной медитации в позе ребенка, чтобы освободиться от «тяжести» дня. Затем мы медленно переходим к заземляющим потокам, поддерживаемой позе полумесяца, упражнениям на баланс, раскрытию тазобедренных суставов и мягким растяжкам, чтобы помочь нервной системе регулироваться и перезагрузиться.

Этот класс сочетает в себе:
• Мягкую йогу для снятия стресса
• Техники успокоения нервной системы
• Стимуляцию блуждающего нерва
• Эмоциональную обработку через движение
• Восстанавливающее заключительное размышление

Вам не нужно ничего исправлять.

Вам просто нужно прийти.

✨ Подходит для начинающих, с возможностью дополнительного блока
✨ Медленный, осознанный темп
✨ 30-минутная эмоциональная перезагрузка всего тела

Если ваше тело чувствует тяжесть или ваш ум шумит, эта практика для вас.

Instagram:
https://www.instagram.com/yogabykaty?...

Facebook:
  / yogabykatyc  

✨ Смотрите мои онлайн-занятия йогой дома на YouTube: @yogabykaty

✨💛Мягкий январь💛
   • Week 1 Gentle Yoga | Perfect First Class a...  

✨Инь-йога для всего тела
   • Yin Yoga  

✨10 минут: руки, плечи, и верхняя часть тела:
   • Arms, Upper Body and Shoulders  

✨ Круг радости:
   • How To Do  

✨ Йога для принятия:
   • Yoga for Acceptance | Exploration of Humbl...  

0:00 – Введение: Йога для трудных дней
1:05 – Медитация в позе ребенка (визуализация «Освободите рюкзак»)
3:49 – Мягкая разминка: переход из позы «Стол» в позу «Собака мордой вниз»
5:32 – Активация блуждающего нерва (Массаж ушей + надавливание на козелок уха)
7:19 – Последовательность упражнений «Собака-птица» для укрепления мышц корпуса и баланса
8:17 – Низкий выпад с покачиванием (эмоциональное высвобождение через движение)
9:25 – Полумесяц на коленях (вариация Ардха Чандрасаны)
11:46 – Перезагрузка позы «Собака мордой вниз»
12:04 – Низкий выпад для подготовки к позе Воина II
13:30 – Поза треугольника (растяжка для заземления)
14:08 – Поза полумесяца с блоком (баланс в трудные дни)
15:14 – Боковая растяжка тела в позе Воина II
16:20 – Повтор последовательности для левой стороны
19:23 – Мягкое размышление на краю
20:55 – Поза голубя (расслабление бедер)
23:30 – Растяжка подколенных сухожилий лежа на спине
25:01 – Поза счастливого младенца
25:39 – Управляемая Шавасана для трудных дней
29:41 – Заключение Благословение

💕Привет, меня зовут Кэти. Я приглашаю ВСЕХ заниматься йогой и двигаться вместе со мной, потому что движение и здоровье важны. Я сертифицированный преподаватель йоги Yoga Alliance E-RYT500, YACEP и RPYT. Йога нашла меня, когда я больше всего в ней нуждалась, и я буду вечно благодарна. И я вечно благодарна, что мы нашли друг друга! Я жена, мать четверых детей и фармацевт. Я предлагаю продуманные и безопасные практики, направленные на то, чтобы вы прислушивались к своему телу и сердцу. Присоединяйтесь ко мне, будь то занятие для беременных, 10-минутное занятие для плеч, часовая хатха-йога, короткое видео-руководство или занятие инь-йогой. Давайте позаботимся о себе и почувствуем себя лучше как сейчас, так и в будущем. Спасибо, что пришли.

Предупреждение:
Yoga by Katy LLC рекомендует проконсультироваться с врачом относительно применимости любых рекомендаций и следовать всем инструкциям по технике безопасности, прежде чем начинать любую программу упражнений. При участии в любых упражнениях или программах существует вероятность получения физических травм. Если вы занимаетесь этими упражнениями или участвуете в программе, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях и принимаете на себя все риски, связанные с возможными травмами.

Йога приносит огромную пользу, но только вы знаете своё тело и свои пределы. Не все упражнения в наших видео подходят для всех. Компания Yoga by Katy LLC, включая все видео, занятия, программы, маркетинговые материалы и все сопутствующие материалы, не несёт ответственности за любые травмы, несчастные случаи или ухудшение здоровья, произошедшие с любым зрителем этих программ или любым лицом, использующим методы, предложенные в этом видео. Yoga by Katy LLC не даёт никаких заверений или гарантий относительно полноты информации на этом веб-сайте или любых связанных веб-сайтах, занятиях, книгах, видео, приложениях или других продуктах, представленных здесь.

Пожалуйста, посетите www.yogabykaty.com для получения дополнительной информации об условиях использования этого видео. @yogabykaty