Pode comer SEM CULPA❤️10 Receitas pra aliviar a TPM

Описание: Neste vídeo, eu compartilho receitas incríveis que ajudam a aliviar a TPM! São opções fáceis, rápidas e feitas com ingredientes que você provavelmente já tem em casa!

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RECEITA 1: Banana assada
1 banana
2 colheres de sopa de leite em pó Ou whey
1 colher de chá de cacau em pó

RECEITA 2: Bolinho com cenoura cozida
1 ovo
3 colheres de sopa de farinha de amêndoas
1 colher de sopa de xilitol
1/2 xícara de cenoura cozida
1 colher de café de fermento em pó
Para a cobertura: 2 colheres de sopa de whey ou leite em pó 1 colher de chá de cacau em pó

RECEITA 3: Pudim de chia
2 colheres de sopa de sementes de chia
½ xícara de leite de coco
1 colher de chá de mel
1 colher de chá de cacau em pó (para sabor chocolate)

RECEITA 4: Cookies chocolatudo
1/4 xícara de cacau em pó
2 colheres de sopa de açúcar ou adoçante xilitol
1/4 xícara de leite ou bebida vegetal
3 colheres de sopa de pasta de amendoim
1/2 xícara de farinha de aveia
1/4 xícara de gotas de chocolate amargo
1 colher de café de fermento em pó

RECEITA 5: Docinho de banana chocolatudo
2 bananas maduras
2 colheres de sopa de cacau em pó
¼ xicara de leite em pó

RECEITA 6: Bolinho de maçã
100gr de maçã
1 ovo
2 colheres de chá de cacau em pó
1 colher de café de fermento em pó
Para a cobertura: 2 colheres de sopa de whey ou leite em pó 1 colher de chá de cacau em pó

RECEITA 7: Brownie low carb
INGREDIENTES:
4 ovos
1 xícara de farinha de amêndoas
1/4 xícara de cacau em pó 50%
1/2 xícara de sementes de abóboras trituradas

RECEITA 8: Aveia dormida
1 colher de chá de cacau em pó
1 colher de chá de açúcar mascavo
1 colher de chá de água quente
½ xicara de leite
3 colheres de sopa de aveia em flocos grossos
1 colher de sopa de chia
20gr de chocolate amargo
1 colher de sopa de avelãs picadas/trituradas

RECEITA 9: Bolo de cenoura rápido
2 ovos
1 cenoura (100gr)
2 colheres de sopa de farinha de amêndoas
2 colheres de sopa de farinha de aveia
1 colher de sopa de adoçante de sua preferência (usei xilitol)
½ colher de chá de fermento em pó
Para a cobertura: 2 colheres de sopa de leite em pó ou whey 1 colher de sopa de cacau em pó

RECEITA 10: Brownie
2 bananas maduras (200gr)
½ xícara de pasta de amendoim
¼ xícara de açúcar mascavo
2 colheres de sopa de agua
¼ xícara de cacau em pó
¾ xícara de farinha de aveia (80gr)
1 colher de chá de fermento em pó


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