🔥 Создайте более объемные плечи — правильным способом
Автор: Prime Forge
Загружено: 2025-12-30
Просмотров: 1369
Описание:
🔥 Тренировка плеч — Создайте объемные дельтовидные мышцы 💪
№ 1 — Жим гантелей над головой
4 подхода по 8–10 повторений
№ 2 — Подъемы гантелей в стороны на блоке
4 подхода по 12–15 повторений
№ 3 — Разведение гантелей для задних дельтовидных мышц (на тренажере или с гантелями)
3 подхода по 12–15 повторений
№ 4 — Подъемы гантелей перед собой на блоке
3 подхода по 10–12 повторений
👉 Тренируйте все 3 части плеч — переднюю, боковую и заднюю — для округлых, рельефных плеч.
👉 Подписывайтесь, чтобы получать больше коротких и эффективных тренировок.
#usafitness #shoulderworkout #delts #fitnessshorts #usagym
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
