Как убрать зажимы в плечах через микродвижения
Автор: Savina Dance Therapy
Загружено: 2026-02-28
Просмотров: 41
Описание:
В этом видео мы работаем с плечевым поясом через технику прогрессивного мышечного расслабления по методу Эдмунд Джейкобсон и мягкие микродвижения.
Плечи — одна из зон, где накапливается стресс, тревога и подавленные эмоции. Хроническое напряжение ограничивает амплитуду движения, ухудшает осанку и создаёт ощущение тяжести в теле.
В практике мы:
‐ мягко напрягаем и осознанно расслабляем мышцы плеч
подключаем дыхание
добавляем микродвижения для восстановления естественной подвижности
учимся чувствовать разницу между напряжением и свободой
Через постепенное расслабление и минимальные амплитуды движения тело начинает отпускать избыточный контроль. Плечи становятся мягче, дыхание глубже, движения — плавнее.
Эта практика подойдёт, если вы:
• часто чувствуете зажим в плечах
• много работаете за компьютером
• испытываете стресс
• хотите улучшить пластику верхней части тела
Напишите в комментариях, удалось ли вам почувствовать разницу до и после практики.
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
