Pleine forme : préserver son capital santé avec la Dr Marine Lorphelin

Описание: Comment fait-on pour préserver sa forme ? Que se passe-t-il quand on semble cocher toutes les cases… et que ça ne suffit pas ? Quand on se sent encore fatigué, stressé, déconnecté de soi ? La Docteure Marine Lorphelin, Miss France 2013, partage ses conseils d'experte en santé-bien-être à appliquer au quotidien pour préserver son capital : sommeil, alimentation, activité physique, santé mentale... et nous livre aussi des expériences personnelles, loin des injonctions culpabilisantes. Son livre, En pleine forme, est publié chez Marabout. Épisode #125 avec Xavier Pitois.

En aucun cas les informations et conseils proposés par Métamorphose ne sont susceptibles de se substituer à une consultation ou un diagnostic formulé par un médecin ou un professionnel de santé, seuls en mesure d’évaluer adéquatement votre état de santé.

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Quelques citations du podcast avec Marine Lorphelin :
"Un bon généraliste saura être le chef d'orchestre et orienter vers les professionnels."
"Bouger au quotidien, c'est la base et c'est absolument essentiel pour maintenir sa santé, encore une fois physique et mentale."
"Le sommeil, c'est un formidable régulateur émotionnel, régulateur du stress, de la faim, des hormones... c'est votre allié numéro un."

Thèmes abordés lors du podcast avec Marine Lorphelin :
00:00 Introduction
05:06 L'importance de la prévention
08:51 L'éclairage des experts
12:11 Le rituel du soir de Marine Lorphelin
14:32 Exercice de la balle de tennis
15:44 Soin de la peau et auto-massage
16:24 La clé pour préserver sa forme
21:25 Méthode simple pour connaître ses besoins en sommeil
23:50 Comment bouger quand on n'aime pas le sport ?
28:25 Bien manger
33:30 Accompagner les troubles des conduites alimentaires.
35:01 Des outils pour apaiser sa santé mentale
39:57 Tabou et santé mentale

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