5 clés essentielles pour bien gérer le stress, se sentir apaisé cet hiver avec le Dr Yann Rougier

Описание: Stress, hiver, fatigue émotionnelle, moral, déprime saisonnière, hormones du bien-être, respiration, cohérence cardiaque, nerf vague, nutrition, rituels, vitalité…
Pourquoi notre mental est-il plus fragile en hiver ? Comment prévenir la déprime hivernale ? Quelles routines peuvent nous aider à préserver notre énergie mentale et émotionnelle au quotidien ? Existe-t-il des aliments ou boissons "anti-stress" particulièrement utiles durant l’hiver ? Le Dr Yann Rougier nous aide à apaiser notre mental pour l'hiver. Bienvenue dans la série de [ROUTINES & RITUELS] avec le Dr Yann Rougier.
Une santé au top ! avec le Dr Yann Rougier, médecin spécialiste des hôpitaux de Paris, passionné de neurosciences appliquées et de nutrition-santé.

Pendant 4 semaines, le Dr Yann Rougier et Anne Ghesquière discutent santé et bien être en cette période hivernale : la vitalité, le sommeil, l'alimentation, la gestion du stress et l'immunité.

Une citation avec le Dr Yann Rougier :
"La santé passe par la fraternité."

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Yann Rougier :
00:00 Introduction
05:55 Pourquoi + de stress en hiver ?
08:48 Les 3 hormones de la qualité de vie
10:28 Le stress positif !
12:59 Augmenter ses ressources face au stress
15:33 Stimuler votre nerf vague !
18:15 La puissance de la cohérence cardiaque
21:04 La respiration SB2 (stress breaking breathing)
25:49 La régulation de la glycémie
33:37 Infusions & compléments
36:04 L'impact du mouvement
36:15 Le besoin de contacts humains

#metamorphosepodcast #anneghesquiere
#DrYannRougier

Photo DR