다이어트 꼭 하게 만드는 동기부여영상 | 다이어트는 성형이다
Автор: 리블룸 Re:Bloom
Загружено: 2025-08-29
Просмотров: 6820
Описание:
다이어트로 인생이 달라지냐고요?
말이 아니라, 결과가 증명합니다.
지식이 부족해서 못 하는 거 아닙니다.
지금 필요한 건 완벽한 방법이 아니라
당장 움직이게 하는 불씨예요.
#핵심만_직진
1) 칼로리 적자 = 기본기
가공식품·설탕·튀김 90% 컷
매끼 단백질 먼저, 채소로 채우고 탄수는 필요량만
물 자주, 야식은 스크린 끄는 순간 끝
2) 유산소 + 근력 = 체지방 태우고 안 찌는 몸
유산소로 연소(조깅·수영·자전거중 하나)
근력으로 기초대사 올리기(스쿼트·푸시업·행잉/플랭크)
룰: 하루 30분, 주 5일. 못 해도 10분은 무조건.
3) 습관이 몸을 만든다 = 회복이 성과다
수면 7시간+ 확보
스트레스는 땀/호흡/걷기 10분으로 바로 비우기
체중·식단·운동 기록: 보는 순간 다시 의지가 켜집니다
#오늘의_액션3
지금 물 한 컵 마시고, 배달 앱 지우기/숨기기
10분 타이머 → 걷기 or 스쿼트 시작
오늘 먹은 것/운동 메모 한 줄 남기기
결심은 지금, 변화는 오늘 시작됩니다.
완벽함보다 꾸준함이 더 멀리 갑니다.
#다이어트동기부여 #저탄고지 #유산소운동병행 #하루30분 #수면7시간 #식단기록 #운동기록 #체지방감소 #전후비교 #꾸준함이답이다 #슬로우러닝
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![68kg 여성이 일주일동안 저탄고지 (키토) 다이어트를 하면 얼마나 빠질까? [단기다이어트 #9]](https://ricktube.ru/thumbnail/fA99yyrHqO0/mqdefault.jpg)
![[소유세끼] “이렇게 먹고 -8kg?!” 소유의 저탄고지 식단 꿀팁 소개 | 다이어트 Q&A, 배부른 식단 추천](https://ricktube.ru/thumbnail/TSRRqJ763Gg/mqdefault.jpg)
