Yi Jin Jing - Qi Gong 4-6 [ZUM MITMACHEN!]

Описание: Es geht weiter mit Teil 2 zu der Qi Gong Reihe Yi Jin Jing. Nun die Übungen 4-6 von insgesamt 10.

Yi Jin Jing bedeutet Methodik zur Wandlung der Muskeln und Sehnen. Der Ursprung dieser Qi Gong Übungen liegt vermutlich in über 2000 Jahre alten schamanischen Bräuchen. Auch Bodhidharma und das Shaolin Kloster werden mit dem Yi Jin Jing in Verbindung gebracht. Die Mönche sollen es in ihre täglichen Übungen einbezogen und weiterentwickelt haben.

Schwerpunkt der Übungen ist das Strecken, Beugen und vor allem das Drehen der Wirbelsäule. Rückenmark und Nervensystem werden stimuliert, wie auch Blutzirkulation und Stoffwechsel. Geist und Gemüt werden ruhig und gelassen.

Die Bewegungen werden langsam und gleichmäßig ausgeführt. Sanftheit und allmählich gesteigerte Kraft wechseln sich ohne Extreme ab, die Atmung ist leicht und natürlich.

0:00 - Einleitung

Übung 1: Die Flügel spreizen und die Klauen zeigen
0:16 - Komplettdurchlauf (Vorstellung der Übung)
1:15 - Schrittweise Erklärung (zum Mitmachen!)
4:31 - 3 Durchläufe mit Kommentar (zum Mitmachen!)

Übung 2: Neun Geister ziehen Schwerter
7:25 - Komplettdurchlauf (Vorstellung der Übung)
9:17 - Schrittweise Erklärung (zum Mitmachen!)
14:27 - 3 Durchläufe mit Kommentar (zum Mitmachen!)

Übung 3: Neun Kühe an ihren Schwänzen ziehen
19:59 - Komplettdurchlauf (Vorstellung der Übung)
20:59 - Schrittweise Erklärung (zum Mitmachen!)
23:25 - 3 Durchläufe mit Kommentar (zum Mitmachen!)