Ba Duan Jin - Qi Gong 6-8 [ZUM MITMACHEN!]

Описание: Wir schließen die Reihe ab mit den letzten Übungen 6-8.

Ba Duan Jin gehört in China zu den beliebtesten Qi Gong - Reihen und hat eine lange Tradition.
Es bedeutet "Die acht edlen Übungen" oder auch "Die acht Brokate".
Brokat ist ein metalldurchwirkter Stoff und steht für etwas besonders Kostbares.

Der Begriff "Ba Duan Jin" taucht erstmals in einem Buch aus der Song-Dynastie um 1200 auf.
Die Übungen sollen dann von General Yue Fei zur Stärkung seiner Soldaten weiterentwickelt worden sein. Da aber einige der Übungen auch auf einer 2000 Jahre alten Malerei aus der Han-Dynastie abgebildet sind, liegt der Ursprung vermutlich noch viel weiter zurück.

Im Laufe der Entwicklung von Ba Duan Jin entstanden zahlreiche Schulen mit Variationen in der Ausführung und Reihenfolge der Übungen. Ba Duan Jin kräftigt unter anderem das Nerven- und Herz-Kreislauf-System und macht die Gelenke beweglicher.
Alle Meridiane werden gedehnt, und die Blutzirkulation wird verbessert.

Im Vordergrund der Ausführung steht der Wechsel von Kraft und Entspannung, verbunden mit einer tiefen Atmung.

0:00 - Einleitung

Übung 6: Mit den Händen am Rücken herabgleiten und die Füße berühren, um Nieren und Taille zu stärken
0:43 - Übung 6: Durchlauf (Vorstellung der Übung)
1:28 - Übung 6: Schrittweise Erklärung (zum Mitmachen!)
5:48 - Übung 6: Mit allen Wiederholungen (zum Mitmachen!)

Übung 7: Die Fäuste ausstrecken und mit den Augen funkeln um das Qi zu vermehren
8:41 - Übung 7: Ohne Wiederholungen (Vorstellung der Übung)
9:28 - Übung 7: Schrittweise Erklärung (zum Mitmachen!)
14:13 - Übung 7: Mit allen Wiederholungen (zum Mitmachen!)

Übung 8: Die Fersen heben und senken um Krankheiten zu heilen
15:41 - Übung 8: Ohne Wiederholungen (Vorstellung der Übung)
16:08 - Übung 8: Schrittweise Erklärung (zum Mitmachen!)
17:32 - Übung 8: Mit allen Wiederholungen (zum Mitmachen!)

18:40 - Outro

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